Kanserle savaşı siz kazanın!
Kanserle savaşmak için neler yapılabilir? Zihin kanseri yenebilir mi?
Hayatlarımız kanser gibi çok zorlu bir hastalık tarafından tehdit edildiğinde bile yaşama ve savaşma isteğine sahip olmak tedavi sürecine verdiğimiz yanıtı büyük ölçüde etkiler. Pek çok doktor benzer yaştaki, aynı tanı ve hastalık derecesine sahip, aynı tedavi programları uygulanmış hastalarda bile farklı sonuçlar elde edildiğini belirtmektedir. Bugün bu motivasyon ile kanserle savaşılırken neler yapılabilir sorusuna cevap olmaya geldik, iyi okumalar…
Zihninizi temiz tutun
Zihin, beden ve kişinin sağlığı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu 2000 yılı aşkın süredir Platon ve Galen'in yazılarından biliyoruz. Platon "Birçok hastalığın tedavisi doktorlar tarafından bilinmiyor çünkü onlar bütünü bilmiyorlar. Bütün iyi olmadıkça parça asla iyi olamaz.” sözüyle aslında ruhsal ve bedensel bir bütünlüğün ancak birlikte mümkün olabileceğini vurgulamıştır.
Son zamanlarda sağlık hizmetlerinde bu bilgeliğin, yani bir bedenin psikolojik ve fiziksel unsurlarının ayrı, yalıtılmış ve ilgisiz olmadığı, toplam bir sistemin hayati derecede bağlantılı unsurları olduğu gerçeğinin farkına varılmasına doğru bir değişim yaşanmıştır. Sağlığın, fiziksel ve çevresel faktörler, duygusal ve psikolojik durumlar, beslenme alışkanlıkları ve egzersiz kalıpları da dahil olmak üzere birçok girdinin dengesi olduğu giderek daha fazla kabul edilmektedir.
Araştırmacılar artık meditasyon, biofeedback ve görselleştirme (vücutta olup bitenler hakkında zihinde olumlu imajlar yaratma) gibi teknikleri kullanarak zihni vücudun kanserle mücadelesine aktif olarak dahil etme yöntemlerini deniyorlar. Bazı doktorlar ve psikologlar doğru tutumun hücre fonksiyonu üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğine ve sonuç olarak kanseri tedavi etmese bile durdurmak için kullanılabileceğine inanıyor. Psikonöroimmünoloji adı verilen bu yeni bilimsel çalışma alanı, zihinsel ve duygusal aktivitenin fiziksel sağlık üzerindeki etkisine odaklanıyor ve hastaların iyileşmesinde çok daha büyük bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
Zihnin bağışıklık savunma sistemini kontrol etmesinin mümkün olup olmadığını öğrenmemiz için daha yıllar geçmesi gerekecek gibi görünse de Biofeedback ve görselleştirme ile yapılan deneyler, pozitif düşünmeyi teşvik etmesi ve rahatlama sağlaması, dolayısıyla yaşama isteğini artırması açısından faydalıdır. Ancak hastanın tüm inancını bunlara bağlaması ve geleneksel tedaviyi göz ardı etmesi durumu gibi bir şey söz konusu dahi değildir.
Yaşama arzunuzu güçlendirin
Bir hastanın yaşama isteğini güçlendirmek için yapabileceği en iyi şey, hastalığıyla mücadeleye aktif bir katılımcı olarak katılmasıdır. Hastalar hastalıklarına agresif bir mücadele duruşuyla yaklaştıklarında artık çaresiz kurbanlar değillerdir.
Çaresiz kurbandan aktif bir bireye geçiş yaparken, farkına vardığınız en önemli şeylerden biri, her şeyin başkalarının sizi nasıl algıladığı ve size nasıl davrandığıyla ilgili olduğudur. Durumunuzu kabul edebilir ve kendinize acımayı bırakırsanız, başkaları sizin için üzülmeyecektir. Eğer hastalığınızı ve tıbbi tedavinizi gerçekçi bir şekilde tartışabilirseniz, korku ya da tuhaflık olmadan aynı şekilde yanıt vereceklerdir. Ne hakkında konuşmak isteyip istemediğinizi net bir şekilde açıklayarak ve onların yardımını isteyip istemediğinizi ve ne zaman istediğinizi açıkça belirterek, ailenizi, arkadaşlarınızı ve iş arkadaşlarınızı nazikçe uyarmak en doğal hakkınız.
Hayatınızı başkalarıyla paylaşmak ve arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım veya destek almak, başa çıkma yeteneğinizi geliştirecek ve hayatınız için mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Yalnız olan bir kişi çoğu zaman çaresiz bir kurban gibi hisseder. Her insanın kendi sorunlarınızı paylaşma ihtiyacı vardır, ancak başkalarının günlük yaşamın sorunlarına çözüm bulmasına veya bunlarla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak hem verene hem de alana güç verir. Hayatta ihtiyacı olan birine yardım etmekten daha tatmin edici çok az deneyim vardır.
Psikolojik bir destek almayı zayıflık olarak görmeyin
Hastalar özel danışmanlık veya grup terapisi yoluyla psikolojik destek programlarına katılabilirler. Benzer durumlardaki hayal kırıklıklarını başkalarıyla paylaşmak, kanser hastalarının sıklıkla hissettiği izolasyon, baskı ve umutsuzluk duygusunu hafifletir.
Kanserle yaşamak zorunda olanlar, kapasitelerinin maksimumunu kullanarak yaşayabilirler: Bunun için;
●geçmişte değil, şimdide yaşamak
●gerçekçi hedefler belirlemek ve uzlaşmaya istekli olmak,
●hayatlarının kontrolünü yeniden kazanmak, bağımsızlık ve özsaygı duygularını korumaya çalışmak
●kendilerine ve başkalarına yardım etmek için aktif şeyler yaparak olumsuz duyguları ve depresyonu çözmeye çalışmak
Cesur olun, atılgan olun ve hayattan aldığınız zevki artırmak için her günü dolu dolu yaşamaya istekli olun. Korku, ıstırap ve acı kontrol altına alınabildiği sürece hayat son nefese kadar dolu dolu yaşanabilir. Her birimiz her günü biraz daha iyi yaşama kapasitesine sahibiz, ancak hem amaca hem de hedeflere odaklanmamız ve bunları başarmamıza yardımcı olacak gerçekçi bir günlük planı (genellikle birçok kez değiştirilerek) eyleme geçirmemiz gerekiyor. Bu kaynaklar yaşama isteğinin temelidir. Yaşamın harikalarını bilmenin ve deneyimlemenin yüce duygularına ancak umutla beslenen yaşama iradesinin gücünü kullanarak ulaşabilir ve yaşam yoluyla onun anlamlarını takdir edebiliriz.
Beslenmenin gücüne inanın
Hiçbir gıda tek başına kanseri önleyemez ancak gıdaların doğru kombinasyonu ve seçimleriyle fark yaratmaya yardımcı olabilir. Yemek zamanlarında, en az üçte iki oranında bitkisel bazlı gıdalardan ve üçte birinden fazla olmayan hayvansal proteinden oluşan bir denge kurmak önemli fakat basit bir başlangıç olacaktır. Aşağıya sizin için kanserle savaşırken yardımcı olabilecek diğer beslenme önerilerini listeledik:
Renkli meyve-sebzeler tüketin
Meyve ve sebzeler kanserle savaşan besin öğeleri açısından zengindir; ne kadar çok renk olursa o kadar çok besin öğesi içerirler. Bu gıdalar, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza ve onu korumanıza yardımcı olduklarında ikinci bir şekilde risk azaltmaya da yardımcı olabilirler. Fazla kilo taşımak kolon, yemek borusu ve böbrek kanserleri de dahil olmak üzere birçok kanser riskini artırır. Çeşitli sebzeleri, özellikle koyu yeşil, kırmızı ve turuncu sebzeleri yiyin.
Folat kaynaklarına yer verin
Doğal olarak oluşan folat, kolon, rektum ve meme kanserlerine karşı korunmaya yardımcı olabilecek önemli bir B vitaminidir. Kahvaltı sofralarında bolca bulabilirsiniz: güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler ve tam buğday ürünleri iyi folat kaynaklarıdır. Portakal suyu, kavun ve çileği de beslenmenize ekleyebilirsiniz. Diğer iyi folat kaynakları kuşkonmaz ve yumurtadır. Ayrıca fasulye, ayçiçeği çekirdeği ve ıspanak veya marul gibi yeşil yapraklı sebzelerde de bulabilirsiniz. Folatı almanın en iyi yolu hap kullanmak değil, yeterli miktarda meyve, sebze ve zenginleştirilmiş tahıl ürünleri tüketmektir. Hamile olan veya hamile kalma ihtimali olan kadınların, belirli doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olacak yeterli folik asit aldıklarından emin olmak için takviye almaları gerekir.
Yeşil çay tüketmeden doktorunuza danışın
Kanıtlar hala yetersiz olsa da çay, özellikle de yeşil çay, güçlü bir kanser savaşçısı olabilir. Laboratuvar çalışmalarında yeşil çayın kolon, karaciğer, meme ve prostat hücrelerinde kanser gelişimini yavaşlattığı veya önlediği görülmüştür. Akciğer dokusunda ve deride de benzer bir etkiye sahip olduğu görülmüştür. Bazı uzun vadeli çalışmalarda çayın mesane, mide ve pankreas kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi belirlenmiştir. Ancak tüm bunlara ek olarak yeşil çay kanser sırasında alınan ilaç ve tedavilerle etkileşime girebilecek bileşikler içerebilir. Bu yüzden tüketmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
Beslenmenize resveratrol ekleyin
Üzüm ve üzüm suyu, özellikle mor ve kırmızı üzümler resveratrol içerir. Resveratrol güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Laboratuvar çalışmalarında hücrelerde kanser sürecini tetikleyebilecek türden hasarların önüne geçtiği görülmüştür fakat üzüm yemenin veya üzüm suyu veya şarap içmenin (veya takviye almanın) kanseri önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini söyleyecek yeterli kanıt şuan için yoktur.
Yaban mersinini başucu meyveniz ilan edin
Yaban mersinindeki güçlü antioksidanlar, kanserden başlayarak sağlığımızı desteklemede büyük değere sahip olabilir. Antioksidanlar , hücrelere zarar vermeden önce vücudu serbest radikallerden arındırarak kanserle savaşmaya yardımcı olabilir. Bu sağlıklı meyvelerin alımını artırmak için yulaf ezmesi, soğuk mısır gevreği, yoğurt ve hatta salataya yaban mersini eklemeyi deneyin.
Alkol tüketmeyin
Ağız, boğaz, gırtlak, yemek borusu, karaciğer ve meme kanserlerinin tümü alkol tüketimiyle bağlantılıdır. Alkol ayrıca kolon ve rektum kanseri riskini de artırabilir. Kanser dernekleri alkol içmemenizi tavsiye ediyor, ancak eğer alkol kullanıyorsanız, erkeklerde günde ikiden, kadınlarda günde birden fazla olmayacak şekilde sınırlandırın.
Lahana ailesi kansere karşı koruyucudur
Turpgillerden sebzeler arasında brokoli, karnabahar , lahana, Brüksel lahanası, Çin lahanası ve lahana bulunur. Bu sebzelerdeki bileşenler vücudunuzun kolon, meme, akciğer ve rahim ağzı gibi kanserlere karşı savunmasına yardımcı olabilir.
Zerdeçal tüketimi faydalı olabilir
Kurkumin , zerdeçalın ana maddesidir ve potansiyel bir kanser savaşçısıdır. Laboratuar çalışmaları, çok çeşitli kanser türleri için kanserli hücrelerin dönüşümünü, çoğalmasını ve istilasını baskılayabildiğini göstermektedir. İnsanlar üzerinde araştırmalar devam etmektedir. Fakat kullanılan ilaçlarla etkileşime girebileceği için kontrolsüzce ve doktora danışmadan tüketilmesi önerilmez.
Pişirme yöntemleri önemlidir
Eti nasıl pişirdiğiniz, kanser riskinin ne kadar büyük olduğu konusunda fark yaratabilir. Etlerin çok yüksek sıcaklıkta kızartılması, ızgaralanması ve haşlanması, kanser riskini artırabilecek kimyasalların oluşmasına neden olur. Haşlama, buğulama veya buharda pişirme gibi diğer pişirme yöntemlerinin bu kimyasallardan daha azını ürettiği görülüyor. Eti haşladığınızda bol miktarda sağlıklı sebze eklemeyi unutmayın.
Şekeri bırakın
Şeker doğrudan kansere neden olmayabilir. Ancak kansere karşı korunmaya yardımcı olabilecek diğer zengin besinlerin yerini alabilir. Ayrıca aşırı kilo ve obeziteye katkıda bulunan kalori miktarını artırır. Aşırı kilo aynı zamanda kanser riskidir. Şekerli gıdaları bırakırken yerine ahududu, çilek, yaban mersini gibi meyveleri koyarak çok daha sağlıklı ve bağışıklık üzerinde etkili besinler tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
