Yazdır

1 Paket Gofreti Yakmanın 30 Yolu

Yasağa gerek yok! Kaçamak yapmanın da telafisi var.

Market alışverişi yapıyorsunuz ve kaçınılmaz durum - rafta o çok sevdiğiniz gofreti gördünüz. Ama diyet yapıyorsunuz! Gofretin kalorisini düşündükçe ne kadar isteseniz de elinizi o rafa uzatamıyorsunuz… Peki eğer 1 paket gofretin kalorisini nasıl yakacağınızı bilseydiniz, o gofreti afiyetle yemez miydiniz?
 
Ortalama 60 kilo ağırlığında bir kişi olduğunuzu düşünelim. 1 adet gofretin kalorisi ise yaklaşık 200 kaloridir. Peki siz 200 kalori yakmak için ne gibi egzersizler yapabilirsiniz?

200 Kalori Yakmak İçin Egzersiz Hareketleri 

İşte 200 kalorilik bir paket gofreti yakmanın 30 yolu;
 

  1. 110 dakika araba kullanmak
  2. 40 dakika bahçe işleri ile uğraşmak
  3. 40 dakika balık tutmak
  4. 25 dakika basketbol oynamak
  5. 19 dakika bisiklet sürmek
  6. 95 dakika bulaşık yıkamak
  7. 60 dakika cam silmek
  8. 75 dakika doğa yürüyüşü yapmak
  9. 25 dakika fitness yapmak
  10. 20 dakika koşmak
  11. 150 dakika örgü örmek
  12. 30 dakika paten kaymak
  13. 32 dakika pilates yapmak
  14. 25 dakika şınav çekmek
  15. 28 dakika (orta şiddette) step aerobik yapmak
  16. 26 dakika yüzmek
  17. 58 dakika temizlik yapmak
  18. 23 dakika tenis oynamak
  19. 16 dakika zumba yapmak
  20. 160 dakika televizyon izlemek
  21. 110 dakika ütü yapmak
  22. 35 dakika voleybol oynamak
  23. 80 dakika yemek pişirmek
  24. 57 dakika yürümek
  25. 38 dakika yoga yapmak
  26. 45 kere dişlerinizi fırçalamak(2 dakikalık süre ile)
  27. 1500 kere dudağınıza ruj sürmek
  28. 15 dakika ip atlamak
  29. Bilgisayarda 4800 kelimelik bir yazı yazmak
  30. 3 gün boyunca günde 8 bardak su içmek

 
Ancak unutmayın, belli bir miktar kalori yakmak için yapılması gereken aktiviteler boy, kilo, cinsiyet ve yaş durumuna göre değişebilir.
 
*Yukarıdaki bilgiler 30 yaşında, 1.65 boyunda ve 60 kilo ağırlığındaki bir kadına göre verilmiştir.

1 Paket Gofreti Yakmanın 30 Yolu
Diyetisyen Sena Tuvanc, 26/11/2014


Yasağa gerek yok! Kaçamak yapmanın da telafisi var.

Market alışverişi yapıyorsunuz ve kaçınılmaz durum - rafta o çok sevdiğiniz gofreti gördünüz. Ama diyet yapıyorsunuz! Gofretin kalorisini düşündükçe ne kadar isteseniz de elinizi o rafa uzatamıyorsunuz… Peki eğer 1 paket gofretin kalorisini nasıl yakacağınızı bilseydiniz, o gofreti afiyetle yemez miydiniz?
 
Ortalama 60 kilo ağırlığında bir kişi olduğunuzu düşünelim. 1 adet gofretin kalorisi ise yaklaşık 200 kaloridir. Peki siz 200 kalori yakmak için ne gibi egzersizler yapabilirsiniz?

200 Kalori Yakmak İçin Egzersiz Hareketleri 

İşte 200 kalorilik bir paket gofreti yakmanın 30 yolu;
 

  1. 110 dakika araba kullanmak
  2. 40 dakika bahçe işleri ile uğraşmak
  3. 40 dakika balık tutmak
  4. 25 dakika basketbol oynamak
  5. 19 dakika bisiklet sürmek
  6. 95 dakika bulaşık yıkamak
  7. 60 dakika cam silmek
  8. 75 dakika doğa yürüyüşü yapmak
  9. 25 dakika fitness yapmak
  10. 20 dakika koşmak
  11. 150 dakika örgü örmek
  12. 30 dakika paten kaymak
  13. 32 dakika pilates yapmak
  14. 25 dakika şınav çekmek
  15. 28 dakika (orta şiddette) step aerobik yapmak
  16. 26 dakika yüzmek
  17. 58 dakika temizlik yapmak
  18. 23 dakika tenis oynamak
  19. 16 dakika zumba yapmak
  20. 160 dakika televizyon izlemek
  21. 110 dakika ütü yapmak
  22. 35 dakika voleybol oynamak
  23. 80 dakika yemek pişirmek
  24. 57 dakika yürümek
  25. 38 dakika yoga yapmak
  26. 45 kere dişlerinizi fırçalamak(2 dakikalık süre ile)
  27. 1500 kere dudağınıza ruj sürmek
  28. 15 dakika ip atlamak
  29. Bilgisayarda 4800 kelimelik bir yazı yazmak
  30. 3 gün boyunca günde 8 bardak su içmek

 
Ancak unutmayın, belli bir miktar kalori yakmak için yapılması gereken aktiviteler boy, kilo, cinsiyet ve yaş durumuna göre değişebilir.
 
*Yukarıdaki bilgiler 30 yaşında, 1.65 boyunda ve 60 kilo ağırlığındaki bir kadına göre verilmiştir.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo