Burada abur cuburları sağlıklı ve sağlıksız olarak iki gruba ayırmakta fayda var, çünkü abur cubur olarak ne tükettiğiniz çok daha önemlidir. Örneğin basit şeker dediğimiz şekerleme türleri, hamur tatlıları, sütlü tatlılar gibi tatlıları abur cubur olarak kullanıyorsanız bunun size vereceği enerji daha fazla olacağı için, ağırlık kazanmanızı sağlayabilir. Ama eğer abur cubur seçiminizde ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlardan yeterli ve gerekli ölçülerde yaparsanız, o zaman ağırlığınıza bir katkı sağlamadan sağlıklı bir abur cubur seçimi yaratmış olursunuz.