Ailece Diyet Yapmak

Beslenme 07.06.2017

Öncelikle buna diyet yapmak demezsek işimizi kolaylaştırmış oluruz. Daha sağlıklı beslenen bir aile olmak üzerine alışkanlıklarımızı geliştirmek diyelim...
Ailece Diyet Yapmak

Aileden bir kişinin diyet yapması tüm aileyi teşvik ederek başarı oranını yukarı taşıyor. Ayrıca ebeveynlerin olumlu yeme alışkanlıkları çocukları da etkiliyor.

  • Aileni de kendinle birlikte sağlıklı beslenmeye teşvik etmeye başlamadan önce kararlı ol ve kurallarını baştan belirle.
  • Yemek yerken yanında ailece bir şey içmek isterseniz bu mutlaka su olmalı. Gazlı içecekler, hazır meyve suları kesinlikle tercih edilmemeli. Buna sağlıklı beslenen biri olarak sen örnek olabilirsin.
  • Kahvaltıya mutlaka çiğ sebzeleri de ekle. Hatta bunlardan çokça tüketerek sen örnek ol.
  • Ekmek, poğaça gibi hamur işlerini dışarıdan almak yerine tam buğday unuyla kendin yap. Böylece kahvaltı için de aile üyelerine güzel bir sürpriz yapmış olursun.
  • Ailece yapacağınız ara öğünler de daha teşvik edicidir. Kavrulmuş çerezler yerine ceviz, çiğ badem, çiğ fındık gibi atıştırmalıklar hazırlayarak cips, yağlı kuruyemişler gibi alışkanlıkları rafa kaldırabilirsin.
  • Yemek sonrası tatlı alışkanlığını bırakmak için meyve ya da bir top dondurma ile ailece doğru bir başlangıç yapabilirsiniz.
  • Yemekleri pişirirken kızartma, kavurma gibi teknikler yerine fırın, ızgara veya buğulama işlemlerini kullanabilirsin.  

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Ailece Diyet Yapmak
Diyetkolik Diyetisyenim, 07/06/2017


Öncelikle buna diyet yapmak demezsek işimizi kolaylaştırmış oluruz. Daha sağlıklı beslenen bir aile olmak üzerine alışkanlıklarımızı geliştirmek diyelim...

Aileden bir kişinin diyet yapması tüm aileyi teşvik ederek başarı oranını yukarı taşıyor. Ayrıca ebeveynlerin olumlu yeme alışkanlıkları çocukları da etkiliyor.

  • Aileni de kendinle birlikte sağlıklı beslenmeye teşvik etmeye başlamadan önce kararlı ol ve kurallarını baştan belirle.
  • Yemek yerken yanında ailece bir şey içmek isterseniz bu mutlaka su olmalı. Gazlı içecekler, hazır meyve suları kesinlikle tercih edilmemeli. Buna sağlıklı beslenen biri olarak sen örnek olabilirsin.
  • Kahvaltıya mutlaka çiğ sebzeleri de ekle. Hatta bunlardan çokça tüketerek sen örnek ol.
  • Ekmek, poğaça gibi hamur işlerini dışarıdan almak yerine tam buğday unuyla kendin yap. Böylece kahvaltı için de aile üyelerine güzel bir sürpriz yapmış olursun.
  • Ailece yapacağınız ara öğünler de daha teşvik edicidir. Kavrulmuş çerezler yerine ceviz, çiğ badem, çiğ fındık gibi atıştırmalıklar hazırlayarak cips, yağlı kuruyemişler gibi alışkanlıkları rafa kaldırabilirsin.
  • Yemek sonrası tatlı alışkanlığını bırakmak için meyve ya da bir top dondurma ile ailece doğru bir başlangıç yapabilirsiniz.
  • Yemekleri pişirirken kızartma, kavurma gibi teknikler yerine fırın, ızgara veya buğulama işlemlerini kullanabilirsin.