Akşama Kinoalı Köfte
Hem Pratik Hem Besleyici: Kinoalı köfte tarifi
Kinoalı Köfte
1 porsiyon 253 kcal 140 gram
Malzemeler:
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ)
- 1 Çorba Kaşığı Yoğurt
- 5 Sap Maydanoz
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 0.5 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 110 Gram Dana Kıyma
Hazırlanışı:
Soğanı küçük küpler halinde doğra. Kinoayı haşla. Bütün malzemeleri karıştırma kabında karıştır ve dilediğin baharatları ekle. Elinle şekil vererek az yağlı bir tavada önlü arkalı pişir. Afiyet olsun.
Besin değeri:
Karbonhidrat (g) 23.6
Protein (g) 15.8
Yağ (g) 10.2
Lif 2.7