Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 04.10.2017 2 dakikada okunur
yorumlar
2
kaydet

Akşama Yemekte Ne Var? Fit Pizza vs. Karnabahar Taban Pizza

Akşam yemeği belki de sabahtan aklımıza takılır, ne yesem cevabını kolaylaştırmak için iki önerimiz var.

Akşama Yemekte Ne Var? Fit Pizza vs. Karnabahar Taban Pizza

Fit Pizza (2 kişilik) 

Fit Pizza Malzemeleri

- 1.5 Adet (Orta) Mantar

- 1 Çay Kaşığı Karabiber

- 1 Adet (Orta) Yumurta

- 1 Adet Kepekli Lavaş

- 1 Çorba Kaşığı Labne Peynir

- 3 Tatlı Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yarım Yağlı)

- 1 Adet (Küçük) Domates

- 1.5 Adet (Küçük) Çarliston Biber

- 5 Yaprak Roka

Hazırlanışı:

Kepekli lavaşın üzerine labneyi sür. Kasede karıştırdığın yumurta ve kaşarı lavaşın üzerine yay. Halka halka doğradığın domatesi, biberleri ve mantarları ekle. Daha önceden ısıttığın 180 derecelik fırında pişir. Roka ile servis et.

Fit Pizza Besin Değerleri

Karbonhidrat (g) 17.4

Protein (g) 12.1

Yağ (g) 9.0

Lif 4.3

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza (5 Kişilik)

1 porsiyon157 kcal 105 gram
 

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza Malzemeleri

- 1 Bıçak Ucu Karabiber

- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)

- 1 Çay Bardağı (Normal) Domates Sosu

- 1 Adet Kırmızı Soğan

- 160 Gram Ton Balığı Konservesi (Az Yağlı)

- 1 Fincan (Normal) Kaşar Peyniri (Yarım Yağlı)

- 1 Adet Yumurta

- 500 Gram Karnabahar

Hazırlanışı:

Karnabaharı yıkayıp ayır. Rondoda pirinç tanesi haline gelene kadar çek. Bu haliyle 15 dakika kadar suda haşla, ardından iyice süz. İçine tuz, karabiber, yumurta ve yarım fincan kaşar peynirini ekleyip hamur gibi yoğur. Yağlı kağıt serdiğin fırın tepsisine avuç içinle yay. Üstüne domates sosu sür, ton balığını serp. Kırmızı soğanı halka şeklinde doğra ve onu da ekle. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 15-20 dakika pişir. Pişme süresinin bitimine yakın kalan fincan kaşar peynirini eklemeyi unutma. Karnabahar tabanlı ton balıklı pizza servise hazır.

Karnabahar Tabanlı Ton Balıklı Pizza Besin Değerleri

Karbonhidrat (g) 8.4

Protein (g) 14.0

Yağ (g) 8.1

Lif 2.5

Afiyet olsun.

pizza kaç kalori akşam yemeği sağlıklı beslenme karnabahar
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Kadir Halman valla 2 büyük boy pizza 3sufle 1litre kola yedim kilo almadim

07.10.2017
Yanıtla

Diyetkolik DestekAman dikkat, harcadığınız kalori ile kilo almamış olabilirsiniz ama bu kadar fazla yemeği alışkanlık haline getirmemelisiniz:) 10.10.2017

Yasingezik34 Alissokuafor_ Kadirhalman kilo almadın ne aldın merak ettim kardeş

11.10.2017
Yanıtla

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir