Ara öğünlerin için meyve kurut

İyi Beslenme 16.12.2015

 

Kurutularak tüketilen gıdalar, ara (ve hatta ana) öğünlerin için kurtarıcı olabilir. Hem de şeker veya tuz eklemeden, doğal yolla!

  • Meyveleri fırına koymadan önce iyice yıka ve dilimle.
  • Kararmalarını istemiyorsan üzerlerine limon suyu sür.
  • Fırını 60-70 dereceye ayarla.
  • Arada bir tepsinin yönünü değiştirmeyi unutma.
  • Meyveleri ertesi gün yemek için işten eve döndüğünde hazırla.

Elma: 4-5 ince dilimi ara öğün şeklinde veya ana öğünde salata üzerinde tüketebilirsin.(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Avokado: 1-2 ince dilimi ara öğün olarak veya ana öğünde salataya ekleyerek tüketebilirsin.(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Muz: Yanında cevizle birlikte tüketebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Greyfurt: Yarım greyfurta denk gelecek miktarda kurutulmuş greyfurtu ara öğünde yiyebilirsin.(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Limon: Kurutulmuş limonu çay, maden suyu, su gibi içeceklere katabilirsin. Ana öğünde de fırında balık yemeklerinde kullanabilirsin.
(Fırınlanma süresi: 8-10 saat)

Misket Limonu: Tropik bir tadı olduğundan tek başına tüketebilir ya da salatalara ekleyebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 8-10 saat)

Portakal: 10-12 saat. Ara öğünlerinde yeşil çayınla mükemmel bir ikili oluşturabilir.
(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Armut: Kuruttuğun bir küçük boy armudu tarçınla birlikte ara öğünde yiyebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Ananas: Kurutulmuş ananası tek başına 1 kalın dilim şeklinde yiyebilir, eğer dilersen ana öğünlerde tavuk yemeklerinde de kullanabilirsin.
(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Mandalina: 1 büyük boy veya 2 küçük mandalina ara öğünlerin için ideal bir seçim olacaktır.(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

YORUMLAR