Ayva

Kalorisi düşük, lif içeriği yüksek, doyurucu mu doyurucu... Yani tam bir diyet dostu! E o zaman hepimiz ayvayı yiyelim!

Büyük boy meyvelerden biri olan ayvanın bir orta boyu yaklaşık 250 gram ve 98 kalori. Örneğin 250 gram mandalinanın 126 kalori, 250 gram muzun ise 193 kalori olduğunu düşünürsek, diğer meyvelerle karşılaştırıldığında kalorisinin epey düşük olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.

–Ayva A ve C vitamini, bakır minerali ve antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.

–Kötü kolesterolü düşürücü özelliğiyle kalp sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.

–Antioksidan özelliğine sahip olduğundan, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak kanser hücrelerine karşı mücadeleye destek olur.

–Bakır, demir ve çinko minerali içerdiği için saçların sağlıklı uzamasına ve cildin genç kalmasına yardım eder.

–Bulundurduğu potasyum minerali sayesinde kan basıncının dengede tutulmasında etkilidir.

Ayvayla yapılabilecek tarifler için tık tık