Et (az yağlı) Grubu

90 gr
180
Karb.
gr. (%0)
Protein
gr. (%70)
Yağ
gr. (%30)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g) 0.0 0.0
Protein (g) 23.34
Yağ (g) 10.0
Lif (g) 0.0
Kolesterol (mg) 76.0
Sodyum (mg) 53.0
Potasyum (mg) 187.0
Kalsiyum (mg) 17.0
Vitamin A (iu) 2.0
Vitamin C (mg) 0.0
Demir 2.45

Az yağlı et grubunun 100 gramında 200 kalori bulunmaktadır. Et grubunun 1 porsiyonu (90 gr) 180 kalori, 1 köfte kadarı (30 gr) 60 kaloridir. Az yağlı et grubunun 100 gramı 23.34 gram protein, 10 gram yağ içermektedir.

Et grubu, protein, B12 vitamini ve demir mineralinin en iyi kaynağıdır. Sağlıklı beslenme programlarında bir öğünde yaklaşık 100 gram et tüketimi yapılmalıdır. Haftanın, 2 günü kırmızı et, 2 günü tavuk, 2 günü balık, 1 günü kurubaklagil tüketilebilir