Hamsi

200 gr
230
Karb.
gr. (%0)
Protein
gr. (%77)
Yağ
gr. (%23)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g) 0.0 0.0
Protein (g) 17.0
Yağ (g) 5.0
Lif (g) 0.0
Kolesterol (mg) 13.0
Sodyum (mg) 104.0
Potasyum (mg) 383.0
Kalsiyum (mg) 82.0
Vitamin A (iu) 20.0
Vitamin C (mg) 0.5
Demir 3.25

Hamsinin 100 gramında 115 kalori bulunmaktadır. Hamsinin 1 porsiyonu (200 gr) 230 kaloridir. Hamsinin 100 gramı 17 gram protein, 5 gram yağ içerirken karbonhidrat içermemektedir.


Hamsi, omega 3, potasyum, fosfor, folik asid açısından zengin bir balıktır. Sağlıklı pişirme yöntemleri uygulayarak sağlıklı bir öğün yapabilirsiniz. Buğulama, fırın, ızgara gibi seçenekleri vardır. Pilavı, tatlısı, köftesi gibi birçok şekli yapılır.

Sağlık içerikleri, tarifler ve fazlası