04.10.2017    1 dakikada okunur
0

Karın ve Kol Bölgesi Egzersiz Seti

Tek bir bölgeni çalıştırmak yerine bu bileşik egzersiz seti sayesinde hem kollarını hem de karın bölgeni şekle sokabilirsin.

Tekrar sayısıyla egzersiz şiddetini artırabildiğin bu sette çalıştırdığın kas sayısını artırdıkça vücudundan olumlu dönüş aldığını göreceksin.
 
Yorulduğunu hissettiğinde nefeslenmek için kendine 10 sn. süre ver. 
 
Egzersiz Seti
1- Chair Dips 10 tekrar
2- Side Plank 30 sn.
3- Side Plank 30 sn. (diğer taraf)
4- Mekik 30 tekrar
5- Hip Thrusts 3 set 25 tekrar
6- Arm Circle 10 tekrar
7- Triangle Pushups 10 tekrar
8- Pushup 10 tekrar
 

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir