Ara öğünlerin için meyve kurut

İyi Beslenme 16.12.2015

Ara öğünlerin için meyve kurut

Kurutularak tüketilen gıdalar, ara (ve hatta ana) öğünlerin için kurtarıcı olabilir. Hem de şeker veya tuz eklemeden, doğal yolla!

  • Meyveleri fırına koymadan önce iyice yıka ve dilimle.
  • Kararmalarını istemiyorsan üzerlerine limon suyu sür.
  • Fırını 60-70 dereceye ayarla.
  • Arada bir tepsinin yönünü değiştirmeyi unutma.
  • Meyveleri ertesi gün yemek için işten eve döndüğünde hazırla.

Elma: 4-5 ince dilimi ara öğün şeklinde veya ana öğünde salata üzerinde tüketebilirsin.(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Avokado: 1-2 ince dilimi ara öğün olarak veya ana öğünde salataya ekleyerek tüketebilirsin.(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Muz: Yanında cevizle birlikte tüketebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Greyfurt: Yarım greyfurta denk gelecek miktarda kurutulmuş greyfurtu ara öğünde yiyebilirsin.(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Limon: Kurutulmuş limonu çay, maden suyu, su gibi içeceklere katabilirsin. Ana öğünde de fırında balık yemeklerinde kullanabilirsin.
(Fırınlanma süresi: 8-10 saat)

Misket Limonu: Tropik bir tadı olduğundan tek başına tüketebilir ya da salatalara ekleyebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 8-10 saat)

Portakal: 10-12 saat. Ara öğünlerinde yeşil çayınla mükemmel bir ikili oluşturabilir.
(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Armut: Kuruttuğun bir küçük boy armudu tarçınla birlikte ara öğünde yiyebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Ananas: Kurutulmuş ananası tek başına 1 kalın dilim şeklinde yiyebilir, eğer dilersen ana öğünlerde tavuk yemeklerinde de kullanabilirsin.
(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Mandalina: 1 büyük boy veya 2 küçük mandalina ara öğünlerin için ideal bir seçim olacaktır.(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Ara öğünlerin için meyve kurut
Diyetkolik Diyetisyenim, 16/12/2015


Kurutularak tüketilen gıdalar, ara (ve hatta ana) öğünlerin için kurtarıcı olabilir. Hem de şeker veya tuz eklemeden, doğal yolla!

  • Meyveleri fırına koymadan önce iyice yıka ve dilimle.
  • Kararmalarını istemiyorsan üzerlerine limon suyu sür.
  • Fırını 60-70 dereceye ayarla.
  • Arada bir tepsinin yönünü değiştirmeyi unutma.
  • Meyveleri ertesi gün yemek için işten eve döndüğünde hazırla.

Elma: 4-5 ince dilimi ara öğün şeklinde veya ana öğünde salata üzerinde tüketebilirsin.(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Avokado: 1-2 ince dilimi ara öğün olarak veya ana öğünde salataya ekleyerek tüketebilirsin.(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Muz: Yanında cevizle birlikte tüketebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Greyfurt: Yarım greyfurta denk gelecek miktarda kurutulmuş greyfurtu ara öğünde yiyebilirsin.(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Limon: Kurutulmuş limonu çay, maden suyu, su gibi içeceklere katabilirsin. Ana öğünde de fırında balık yemeklerinde kullanabilirsin.
(Fırınlanma süresi: 8-10 saat)

Misket Limonu: Tropik bir tadı olduğundan tek başına tüketebilir ya da salatalara ekleyebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 8-10 saat)

Portakal: 10-12 saat. Ara öğünlerinde yeşil çayınla mükemmel bir ikili oluşturabilir.
(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Armut: Kuruttuğun bir küçük boy armudu tarçınla birlikte ara öğünde yiyebilirsin.
(Fırınlanma süresi: 6 saat)

Ananas: Kurutulmuş ananası tek başına 1 kalın dilim şeklinde yiyebilir, eğer dilersen ana öğünlerde tavuk yemeklerinde de kullanabilirsin.
(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)

Mandalina: 1 büyük boy veya 2 küçük mandalina ara öğünlerin için ideal bir seçim olacaktır.(Fırınlanma süresi: 10-12 saat)