Bağışıklık sistemini güçlendirecek 10 madde!

Beslenme 25.10.2017

Sen de sık sık hasta olanlardan mısın?
Bağışıklık sistemini güçlendirecek 10 madde!

Hastalıklardan yakanı bir türlü kurtaramıyorsan, bağışıklık sistemin çok çabuk zayıflıyorsa belki de suç havada ya da sana hastalık bulaştıran diğer insanlarda değildir. Belki de bir yerlerde yanlış yapıyorsun… Aslında hepimizin bildiği ama ara sıra kendimize hatırlatmamız gereken 10 maddeyi uygulayarak bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebilirsin.

İşte dikkat edilmesi gereken 10 madde:

1-Aç kalmamak.
2-Yeterince su içmeyi ihmal etmemek.
3-Uyku düzenine dikkat etmek.
4-Tek tip besin ögesi içeren popüler diyetlerden uzak durup dengeli beslenmek.
5-Haftada en az bir gün balık tüketmek.
6-Bol bol hareket etmek.
7-Ambalajlanmış gıdaları tercih etmemek.
8-Vitamin ve mineralleri içmek yerine besinler aracılığıyla almak.
9-Elleri sık yıkamak (kurumamasına özen göstermek gerekir, nemlendirici ile desteklenebilir.)
10-Beslenme düzeninde mevsim meyve ve sebzelerine yer vermek;
     •Vitamin ve mineral yoğunluğu iç kısımlara doğru azaldığından, kabuklu yenilebilecek
      kuruyemişleri kabuklu tüketmek.
     •Sebze ve meyveleri az suda pişirmek ve doğramadan önce suda bekletmek.
     •Sebzeleri, pişirmeden hemen önce ve büyük parçalar halinde kesmek.
     •Çiğ tüketilebilecek sebzeleri çiğ tüketmek.
     •Sebzeleri pişirirken tencerenin kapağını kapalı tutmak.

Diyetkolik Diyetisyeni öneriyor:

Gripten, hastalıktan koruyan zencefilli çorba tarifi burada.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Bağışıklık sistemini güçlendirecek 10 madde!
Diyetkolik Diyetisyenim, 25/10/2017


Sen de sık sık hasta olanlardan mısın?

Hastalıklardan yakanı bir türlü kurtaramıyorsan, bağışıklık sistemin çok çabuk zayıflıyorsa belki de suç havada ya da sana hastalık bulaştıran diğer insanlarda değildir. Belki de bir yerlerde yanlış yapıyorsun… Aslında hepimizin bildiği ama ara sıra kendimize hatırlatmamız gereken 10 maddeyi uygulayarak bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebilirsin.

İşte dikkat edilmesi gereken 10 madde:

1-Aç kalmamak.
2-Yeterince su içmeyi ihmal etmemek.
3-Uyku düzenine dikkat etmek.
4-Tek tip besin ögesi içeren popüler diyetlerden uzak durup dengeli beslenmek.
5-Haftada en az bir gün balık tüketmek.
6-Bol bol hareket etmek.
7-Ambalajlanmış gıdaları tercih etmemek.
8-Vitamin ve mineralleri içmek yerine besinler aracılığıyla almak.
9-Elleri sık yıkamak (kurumamasına özen göstermek gerekir, nemlendirici ile desteklenebilir.)
10-Beslenme düzeninde mevsim meyve ve sebzelerine yer vermek;
     •Vitamin ve mineral yoğunluğu iç kısımlara doğru azaldığından, kabuklu yenilebilecek
      kuruyemişleri kabuklu tüketmek.
     •Sebze ve meyveleri az suda pişirmek ve doğramadan önce suda bekletmek.
     •Sebzeleri, pişirmeden hemen önce ve büyük parçalar halinde kesmek.
     •Çiğ tüketilebilecek sebzeleri çiğ tüketmek.
     •Sebzeleri pişirirken tencerenin kapağını kapalı tutmak.

Diyetkolik Diyetisyeni öneriyor:

Gripten, hastalıktan koruyan zencefilli çorba tarifi burada.