Başarılı Bir Diyet İçin Bilmen Gerekenler

Diyet 23.02.2018

Diyet sürecini başarılı bir şekilde tamamlamak için dikkat etmen gereken kritik noktaların hepsi bu yazıda!
Başarılı Bir Diyet İçin Bilmen Gerekenler

Hem sağlıklı hem de başarılı bir diyet süreci yaşamak herkesin isteği. Ancak bu süreci etkileyen çok fazla dinamiğin olması diyet yapmak isteyenlerin kafasını karıştırıyor. Nereden başlamalı, nelere dikkat etmeli, bu süreci nasıl yaşamalı? Sorular sorular sorular...

Başarılı bir diyet süreci yaşamak için bazı temel noktalara göz atalım. Böylece yarıda kesilen, hatta bu yüzden kişinin kendisine güvenini zedeleyen başarısız diyetleri ortadan kaldıralım!

HER ŞEYİN BAŞI MOTİVASYON!


diyette motivasyon
Aldığımız çoğu kararda olduğu gibi diyetin de ilk koşulu motivasyon. Hevessiz, başarılı olacağına dair güveni tam olmayan biri muhtemelen başarılı olamayacaktır. Motivasyon eksikliği başarısızlığı çağırır çünkü. Peki başarılı bir diyet için motivasyon sağlamanın yolları neler? Öncelikle gerçekçi bir kilo hedefi koyarak yola çıkmak diyete motive olmanı kolaylaştırır. 

DOĞRU TARTILMANIN ÖNEMİ

doğru tartılma

Diyet yaparken en heyecanlanılan anlardır tartıya çıkılan anlar. Yanlış tartıldığın an bütün motivasyonunun yok olma riski vardır. Bu yüzden doğru tartılmak çok ama çok önemlidir. Peki tartılmanın basit ama önemli püf noktaları neler?

TEK TİP BESLENMEDEN UZAK DUR

tek tip beslenmek

Başarılı bir diyette tek tip beslenmenin yeri yoktur. Çünkü sadece kilo vermeyi hedefleyen bir diyet uzun vadede yarardan çok zarar getirir. Başarılı bir diyet elbette kilo verdirir, ancak bunu kişinin sağlıklı bir beslenme programı izlemesini sağlayarak yapar. Tek tip beslenmenin vücuda pek çok zararlı etkisi vardır.

İŞLENMİŞ GIDA ALIŞKANLIĞI

işlenmiş gıdalar

Başarılı bir diyet süreci yaşamak istiyorsan dikkat etmen gereken şeylerden biri de işlenmiş gıdalar. Neredeyse hepimiz işlenmiş gıdaların zararlı olduğunu biliyoruz ancak pek azımız bu gıdaların neden zararlı olduğunu ve vücudumuza ne gibi etkilerinin bulunduğunu biliyor. Bunları öğrendiğinde emin ol bu tip işlenmiş gıdaları alışveriş sepetine daha az ekleyeceksin.

SABIR SINAYAN O MEŞHUR ANLAR: TATLI KRİZLERİ

tatlı krizleri

Benim diyen sabır küpünü, irade timsali nice insanı dize getiren tatlılar... Diyet sürecindeki her zorluğu aşan kim bilir kaç kişi tatlılara karşı koyma aşamasını geçemediğinden başarısızlığa uğramıştır. Acı ama gerçek: Başarılı bir diyet için bunu öğrenmek zorundasın! Öyleyse tatlı krizlerine neler sebep olur, bu krizler nasıl önlenir öğrenmek gerek. Tabii bazı anlar var ki ne yaparsan yap engel olamazsın tatlı isteğine... İşte o anlarda hangi tatlılara yönelmeli, fazla hasar almadan bu savaştan nasıl çıkmalı, bunları öğrenmek şart! :)

MEŞGUL GÜNLER İÇİN PRATİK TAVSİYELER

pratik öneriler

Yoğun ve koşuşturmaca içinde geçen günler çoğu zaman diyeti bozmak için birçok olumsuz koşul yaratır. Başarılı bir diyet sürdürmek içinse bu koşulları önceden bilmek ve ona göre önlem almak gerekir. Yoğun iş hayatı ve aşırı meşgul geçen günler kronik yorgunluğa, öğünlerin atlanmasına ve daha pek çok şeye sebep olur. Bunlarla başa çıkmanın bazı yolları var. Eğer farkındalık sağlarsan bu olumsuz koşulları olumluya çevirebilirsin.

YANLIŞ DİYET ALARMI VEREN 12 BELİRTİ
yanlış diyet
Başarılı bir diyet için kendini, vücudunu tanıman gerekir. Diyet sürecinde mutlaka hatalar yaptığın zamanlar olur. Önemli olan bunları fark etmek ve senin için en doğru olan ne ise onu keşfetmektir. Diyetinin sana uygun olmadığını işaret eden 12 belirtiden bahsedebiliriz. Yanlış diyet alarmı veren bu belirtileri fark ettiğinde bir şeylerin yolunda olmadığını anlamalı ve diyetini değiştirmelisin. 

İDEAL BİR YOL ARKADAŞI

en iyi diyet uygulaması

Başarılı bir diyette işini kolaylaştıracak en önemli şeylerden biri de seninle bu süreci geçirecek birinin varlığıdır. İyi bir online diyet uygulaması bu anlamda her ihtiyacını karşılar; senin için ideal diyet listesini hazırlar, ihtiyaçlarına göre bu listeyi sürekli günceller ve sorularını cevaplamak için her zaman hazırdır! İyi bir diyet uygulamasının özelliklerini öğren ve harekete geç!

YORUMLAR

Başarılı Bir Diyet İçin Bilmen Gerekenler
Diyetisyen Şimal Deniz, 23/02/2018


Diyet sürecini başarılı bir şekilde tamamlamak için dikkat etmen gereken kritik noktaların hepsi bu yazıda!

Hem sağlıklı hem de başarılı bir diyet süreci yaşamak herkesin isteği. Ancak bu süreci etkileyen çok fazla dinamiğin olması diyet yapmak isteyenlerin kafasını karıştırıyor. Nereden başlamalı, nelere dikkat etmeli, bu süreci nasıl yaşamalı? Sorular sorular sorular...

Başarılı bir diyet süreci yaşamak için bazı temel noktalara göz atalım. Böylece yarıda kesilen, hatta bu yüzden kişinin kendisine güvenini zedeleyen başarısız diyetleri ortadan kaldıralım!

HER ŞEYİN BAŞI MOTİVASYON!


diyette motivasyon
Aldığımız çoğu kararda olduğu gibi diyetin de ilk koşulu motivasyon. Hevessiz, başarılı olacağına dair güveni tam olmayan biri muhtemelen başarılı olamayacaktır. Motivasyon eksikliği başarısızlığı çağırır çünkü. Peki başarılı bir diyet için motivasyon sağlamanın yolları neler? Öncelikle gerçekçi bir kilo hedefi koyarak yola çıkmak diyete motive olmanı kolaylaştırır. 

DOĞRU TARTILMANIN ÖNEMİ

doğru tartılma

Diyet yaparken en heyecanlanılan anlardır tartıya çıkılan anlar. Yanlış tartıldığın an bütün motivasyonunun yok olma riski vardır. Bu yüzden doğru tartılmak çok ama çok önemlidir. Peki tartılmanın basit ama önemli püf noktaları neler?

TEK TİP BESLENMEDEN UZAK DUR

tek tip beslenmek

Başarılı bir diyette tek tip beslenmenin yeri yoktur. Çünkü sadece kilo vermeyi hedefleyen bir diyet uzun vadede yarardan çok zarar getirir. Başarılı bir diyet elbette kilo verdirir, ancak bunu kişinin sağlıklı bir beslenme programı izlemesini sağlayarak yapar. Tek tip beslenmenin vücuda pek çok zararlı etkisi vardır.

İŞLENMİŞ GIDA ALIŞKANLIĞI

işlenmiş gıdalar

Başarılı bir diyet süreci yaşamak istiyorsan dikkat etmen gereken şeylerden biri de işlenmiş gıdalar. Neredeyse hepimiz işlenmiş gıdaların zararlı olduğunu biliyoruz ancak pek azımız bu gıdaların neden zararlı olduğunu ve vücudumuza ne gibi etkilerinin bulunduğunu biliyor. Bunları öğrendiğinde emin ol bu tip işlenmiş gıdaları alışveriş sepetine daha az ekleyeceksin.

SABIR SINAYAN O MEŞHUR ANLAR: TATLI KRİZLERİ

tatlı krizleri

Benim diyen sabır küpünü, irade timsali nice insanı dize getiren tatlılar... Diyet sürecindeki her zorluğu aşan kim bilir kaç kişi tatlılara karşı koyma aşamasını geçemediğinden başarısızlığa uğramıştır. Acı ama gerçek: Başarılı bir diyet için bunu öğrenmek zorundasın! Öyleyse tatlı krizlerine neler sebep olur, bu krizler nasıl önlenir öğrenmek gerek. Tabii bazı anlar var ki ne yaparsan yap engel olamazsın tatlı isteğine... İşte o anlarda hangi tatlılara yönelmeli, fazla hasar almadan bu savaştan nasıl çıkmalı, bunları öğrenmek şart! :)

MEŞGUL GÜNLER İÇİN PRATİK TAVSİYELER

pratik öneriler

Yoğun ve koşuşturmaca içinde geçen günler çoğu zaman diyeti bozmak için birçok olumsuz koşul yaratır. Başarılı bir diyet sürdürmek içinse bu koşulları önceden bilmek ve ona göre önlem almak gerekir. Yoğun iş hayatı ve aşırı meşgul geçen günler kronik yorgunluğa, öğünlerin atlanmasına ve daha pek çok şeye sebep olur. Bunlarla başa çıkmanın bazı yolları var. Eğer farkındalık sağlarsan bu olumsuz koşulları olumluya çevirebilirsin.

YANLIŞ DİYET ALARMI VEREN 12 BELİRTİ
yanlış diyet
Başarılı bir diyet için kendini, vücudunu tanıman gerekir. Diyet sürecinde mutlaka hatalar yaptığın zamanlar olur. Önemli olan bunları fark etmek ve senin için en doğru olan ne ise onu keşfetmektir. Diyetinin sana uygun olmadığını işaret eden 12 belirtiden bahsedebiliriz. Yanlış diyet alarmı veren bu belirtileri fark ettiğinde bir şeylerin yolunda olmadığını anlamalı ve diyetini değiştirmelisin. 

İDEAL BİR YOL ARKADAŞI

en iyi diyet uygulaması

Başarılı bir diyette işini kolaylaştıracak en önemli şeylerden biri de seninle bu süreci geçirecek birinin varlığıdır. İyi bir online diyet uygulaması bu anlamda her ihtiyacını karşılar; senin için ideal diyet listesini hazırlar, ihtiyaçlarına göre bu listeyi sürekli günceller ve sorularını cevaplamak için her zaman hazırdır! İyi bir diyet uygulamasının özelliklerini öğren ve harekete geç!