Besinler : Neleri İçeriyor? Neye Yarıyor?

Besinlerin faydaları ve vücudunuza etkileri hakkında genel bilgiler.

Hangi Besin Neye İyi Geliyor?

Elma

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Enginar

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini

Kan Şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

Avokado

Doymamış yağ asidi

Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

Muz

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum

Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

Fasulye

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein

Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

Brokoli

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum

Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

Esmer Buğday

Lysin, Lezithin

Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

Mantar

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

Bezelye

Bitkisel protein, Magnezyum

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor.

Çilek

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum

Süt

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri

Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

Peynir Suyu

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri

Sindirim sistemi Şikâyetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

Ceviz, Fıstık, Fındık

B ve E vitamini, Çinko, Demir

Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

Zeytinyağı

Doymamış yağ asidi, E vitamini

Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor