Bir Diyet Efsanesi: Akşam 7'den Sonra Yememek

Beslenme 28.04.2017

Akşam yemezsen kilo almazsın: doğru mu, yanlış mı?
Bir Diyet Efsanesi: Akşam 7'Den Sonra Yememek

YANLIŞ: Akşam yemeği ve sonrasındaki davranışlar kilo alıp almamayı belirler. Kilo artışını teşvik eden asıl neden, geç saatlerde tüketilen besin değeri düşük, yağlı ve yüksek kalorili gıdalardır. Birçok insanın düştüğü bu hatanın sebepleri:

  • Gündüz az yiyip, akşam günün stresini çıkarmak için fazla yeme isteği,
  • Akşam yemeğini atlamak ya da yatma saatine yakın yemektir.

Doğru olan yatmadan iki saat önce, yani vücut sindirimi bitirdiğinde yemeği tamamlamaktır. Çünkü sindirim sistemine, sindirimin gerçekleşmesi için zaman tanımak gerekir. Saat 19:00'da veya 20:00'de yemeği bırakmalısın demek yerine yatma saatine göre son öğün saatini ayarlaman gerektiğini belirtmekte yarar var.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Bir Diyet Efsanesi: Akşam 7'Den Sonra Yememek
Diyetkolik Diyetisyenim, 28/04/2017


Akşam yemezsen kilo almazsın: doğru mu, yanlış mı?

YANLIŞ: Akşam yemeği ve sonrasındaki davranışlar kilo alıp almamayı belirler. Kilo artışını teşvik eden asıl neden, geç saatlerde tüketilen besin değeri düşük, yağlı ve yüksek kalorili gıdalardır. Birçok insanın düştüğü bu hatanın sebepleri:

  • Gündüz az yiyip, akşam günün stresini çıkarmak için fazla yeme isteği,
  • Akşam yemeğini atlamak ya da yatma saatine yakın yemektir.

Doğru olan yatmadan iki saat önce, yani vücut sindirimi bitirdiğinde yemeği tamamlamaktır. Çünkü sindirim sistemine, sindirimin gerçekleşmesi için zaman tanımak gerekir. Saat 19:00'da veya 20:00'de yemeği bırakmalısın demek yerine yatma saatine göre son öğün saatini ayarlaman gerektiğini belirtmekte yarar var.