Yazdır

Çalışırken Sağlıklı Olmak İçin: Ofiste Sırt Ve Bel Güvenliği

Çalışırken Sağlıklı Olmak İçin: Ofiste Sırt Ve Bel Güvenliği

Ofisten eve her gün ağrıyla dönüyorsan, bu önerilere dikkat etmelisin.

İşin gereği gün boyu masa başında oturuyor veya oradan oraya koşuşturuyor olabilirsin. Bahsettiğimiz her iki durumda da sırtını ve belini incitme olasılığın yüksektir.

Sırtının güvenliğini sağlamak için;

- Sağlıklı bir kiloda kal. Ağırlığın ideal kilonun üzerinde olduğunda, beline fazladan yük binmiş olur.

- Sırtını destekle ve güçlendir.

- Vücudunun esnekliğini artır. Daha esnek kirişlere (bağ dokusu) sahip olmak belinin arkasındaki ağrıyı azaltır.

- Düzenli olarak uygulayacağın bir egzersiz programı edin. Güçlü ve esnek bir kas yapısına sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir.

- Ağır işlerle uğraşırken veya uzun süre oturduğun/ayakta kaldığın zamanlarda, beden duruşunun doğru olduğundan emin ol. Oturduğunda, ayakta durduğunda veya uzandığında omurganın düz durması, eklemlerinin ise bükülmemiş veya burkulmamış olması gerekir. Doğru beden duruşuna sahip olabilmek için kemik, eklem ve yumuşak dokularını zorlamayacak şekilde hareket etmeyi öğrenmen gerekir.

Çalışırken Sağlıklı Olmak İçin: Ofiste Sırt Ve Bel Güvenliği
Diyetkolik Egzersiz Uzmanım, 15/06/2015


Ofisten eve her gün ağrıyla dönüyorsan, bu önerilere dikkat etmelisin.

İşin gereği gün boyu masa başında oturuyor veya oradan oraya koşuşturuyor olabilirsin. Bahsettiğimiz her iki durumda da sırtını ve belini incitme olasılığın yüksektir.

Sırtının güvenliğini sağlamak için;

- Sağlıklı bir kiloda kal. Ağırlığın ideal kilonun üzerinde olduğunda, beline fazladan yük binmiş olur.

- Sırtını destekle ve güçlendir.

- Vücudunun esnekliğini artır. Daha esnek kirişlere (bağ dokusu) sahip olmak belinin arkasındaki ağrıyı azaltır.

- Düzenli olarak uygulayacağın bir egzersiz programı edin. Güçlü ve esnek bir kas yapısına sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir.

- Ağır işlerle uğraşırken veya uzun süre oturduğun/ayakta kaldığın zamanlarda, beden duruşunun doğru olduğundan emin ol. Oturduğunda, ayakta durduğunda veya uzandığında omurganın düz durması, eklemlerinin ise bükülmemiş veya burkulmamış olması gerekir. Doğru beden duruşuna sahip olabilmek için kemik, eklem ve yumuşak dokularını zorlamayacak şekilde hareket etmeyi öğrenmen gerekir.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo