Çay ve kahve su tüketimi yerine geçmez bunun yanında ekstra 2-2.5 lt suiçmemiz gerekiyor. Çay kahve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenlere değinecek olursak; özellikle şekersiz olarak açık çay öneriyoruz. Kahvede mümkünse şekersiz olarak filtre kahve önerebiliriz. Toplam çay kahve tüketiminin 5 fincanı geçmemesigerekiyor günlük ihtiyaç olarak. Kafeinin fazlasınında vücuda zararları var. kafeinin uyarıcı etkisi 5 fincandan sonra tam tersi etki yaratarak uyku hali ve halsizlik meydana getiriyor.