Cilt sağlığı diyince ilk öncelikle aklımıza A C ve E vitaminleri gelmektedir. A vitamini özellikle epital dokuyu yapıcı özelliğiyle ön plana çıkmaktadır A vitaminin kaynaklarını kırmızı, yeşil, sarı biberler, kayısı, ahududu, böğürtlen gibi havuç gibi renkli sebze ve meyvelerimiz oluşturmaktadır. C vitamini kolejen yapımında özellikle ön plana çıkmaktadır. Bayanlarda sıkılaşmayı sağlamaktadır portakal kivi çilek limon gibi narinciye grubu ve diğer meyve gruplarını tüketmekte cilt sağlığı açısından faydalıdır bununla birlikte yine E vitamini kaynaklarımız olan yağlı tulumlar fındık ceviz ve badem bununla birlikte özellikle yağlı balıklardan somon cilt sağlığının korunmasında etkin bir rol oynar. Yine su yeterli alınmıyorsa çabuk kırışma problemi yaratabilir erken yaşlarda kırışma problemi yaratabilir bu yüzden günlük 1,5-2 litre sıvı alımına da dikkat etmekte fayda var.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo