Damak Çatlatan Çerez: Çıtır Nohut

Beslenme 17.04.2017

Çıtır nohut, lif içeriği yüksesk taşınabilir ve pratik bir ara öğün alternatifidir. Tüketileceği zaman, 1 avuç kadar tüketilebilir.
Damak Çatlatan Çerez: Çıtır Nohut

Porsiyon: 4 kişilik
Kalori: 1 Porsiyon 102 kcal
Hazırlık Süresi: 30-35 dk.


Malzemeler

1 Çay Kaşığı Kimyon
1 Çay Kaşığı Pul Biber
Yarım Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
250 Gram Kuru Nohut (Pişmiş)


Hazırlanışı:

Haşlanmış nohutları kağıt havlu arasına al ve üzerilerine hafifçe bastırarak, suyunu süz. Suyunu çektikten  sonra kabuklarını ayıkla. Bir kapta zeytinyağını, pul biberi, kimyonu ve tuzu iyice karıştır. Hazırladığın bu karışıma nohutları ekle ve iyice harmanla. Harmanladığın nohutları bir tencerede 10 dakika pişir. Ardından tabanını yağlı kağıt ile kapladığınız fırın tepsisine dök ve yay. Önceden ısıtılmış 200 derecede ki fırında 20 dakika kadar daha pişir. Çıtır nohutlar piştikten sonra kaselere bölüştür. Çıtır nohut servise hazır. Afiyet olsun.


Besin Değerleri

Karbonhidrat:   10.7 g.
Protein:                5.4 g.
Yağ:                     4.1 g.
Lif:                       6.1 g.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Damak Çatlatan Çerez: Çıtır Nohut
Diyetkolik Diyetisyenim, 17/04/2017


Çıtır nohut, lif içeriği yüksesk taşınabilir ve pratik bir ara öğün alternatifidir. Tüketileceği zaman, 1 avuç kadar tüketilebilir.

Porsiyon: 4 kişilik
Kalori: 1 Porsiyon 102 kcal
Hazırlık Süresi: 30-35 dk.


Malzemeler

1 Çay Kaşığı Kimyon
1 Çay Kaşığı Pul Biber
Yarım Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
250 Gram Kuru Nohut (Pişmiş)


Hazırlanışı:

Haşlanmış nohutları kağıt havlu arasına al ve üzerilerine hafifçe bastırarak, suyunu süz. Suyunu çektikten  sonra kabuklarını ayıkla. Bir kapta zeytinyağını, pul biberi, kimyonu ve tuzu iyice karıştır. Hazırladığın bu karışıma nohutları ekle ve iyice harmanla. Harmanladığın nohutları bir tencerede 10 dakika pişir. Ardından tabanını yağlı kağıt ile kapladığınız fırın tepsisine dök ve yay. Önceden ısıtılmış 200 derecede ki fırında 20 dakika kadar daha pişir. Çıtır nohutlar piştikten sonra kaselere bölüştür. Çıtır nohut servise hazır. Afiyet olsun.


Besin Değerleri

Karbonhidrat:   10.7 g.
Protein:                5.4 g.
Yağ:                     4.1 g.
Lif:                       6.1 g.