Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Demir Eksikliği

Diyet 14.10.2021

Demir Eksikliği

Anemi, kırmızı kan hücrelerinizde (RBC'ler) düşük bir hemoglobin düzeyine sahip olduğunuzda ortaya çıkar. Hemoglobin, RBC'lerinizdeki dokularınıza oksijen taşımaktan sorumlu olan proteindir.

Demir eksikliği anemisi en yaygın anemi türüdür ve vücudunuzda yeterli miktarda mineral demir bulunmadığında ortaya çıkar. Vücudunuzun hemoglobin yapmak için demire ihtiyacı vardır. Kan dolaşımınızda yeterli demir olmadığında, vücudunuzun geri kalanı ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını alamaz.

Durum yaygın olsa da, birçok insan demir eksikliği anemisi olduğunu bilmiyor. Nedenini bilmeden semptomları yıllarca yaşamak mümkündür.

Demir eksikliği anemisinin belirtileri:

  1. genel yorgunluk
  2. zayıflık
  3. soluk cilt
  4. nefes darlığı
  5. baş dönmesi
  6. kir, buz veya kil gibi yiyecek olmayan maddeleri yemek için garip istekler
  7. bacaklarda karıncalanma veya emekleme hissi
  8. dil şişmesi veya ağrı
  9. soğuk eller ve ayaklar
  10. hızlı veya düzensiz kalp atışı
  11. kırılgan tırnaklar
  12. baş ağrısı

Nasıl teşhis edilir: Tam kan hücresi (CBC) testi

  1. kırmızı kan hücreleri (RBC'ler)
  2. beyaz kan hücreleri (WBC'ler)
  3. hemoglobin
  4. hematokrit
  5. trombositler

Tedavi yöntemleri nelerdir:

  1. Demir takviyeleri. Bazı insanlar aşağıdaki gibi demir tabletleri alırken yan etkiler yaşarlar:
  • Kabızlık veya ishal
  • Karın ağrısı
  • Göğüste ağrılı yanma hissi
  • Hasta hissetmek
  • Siyah kaka

** Yan etki olasılığını azaltmak için tabletleri yemekle birlikte veya hemen sonra almayı deneyin. (evet biliyorum demir takviyelerinin aç karna kullanılması önerilir)

  1. Diyet: C vitamini kaynağı ile birlikte tüketmeye özen gösterin.
  • Kırmızı Et
  • Karaciğer
  • Kuru Meyveler (erik,üüm,kayısı)
  • Kurubaklagiller (mercimek, nohut, kuru fasülye, Meksika fasülyesi)
  • Koyu yeşil yapraklılar
  • Tam tahıllar

YORUMLAR

Demir Eksikliği
Diyetisyen İkra Sonel, 14/10/2021


Anemi, kırmızı kan hücrelerinizde (RBC'ler) düşük bir hemoglobin düzeyine sahip olduğunuzda ortaya çıkar. Hemoglobin, RBC'lerinizdeki dokularınıza oksijen taşımaktan sorumlu olan proteindir.

Demir eksikliği anemisi en yaygın anemi türüdür ve vücudunuzda yeterli miktarda mineral demir bulunmadığında ortaya çıkar. Vücudunuzun hemoglobin yapmak için demire ihtiyacı vardır. Kan dolaşımınızda yeterli demir olmadığında, vücudunuzun geri kalanı ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını alamaz.

Durum yaygın olsa da, birçok insan demir eksikliği anemisi olduğunu bilmiyor. Nedenini bilmeden semptomları yıllarca yaşamak mümkündür.

Demir eksikliği anemisinin belirtileri:

  1. genel yorgunluk
  2. zayıflık
  3. soluk cilt
  4. nefes darlığı
  5. baş dönmesi
  6. kir, buz veya kil gibi yiyecek olmayan maddeleri yemek için garip istekler
  7. bacaklarda karıncalanma veya emekleme hissi
  8. dil şişmesi veya ağrı
  9. soğuk eller ve ayaklar
  10. hızlı veya düzensiz kalp atışı
  11. kırılgan tırnaklar
  12. baş ağrısı

Nasıl teşhis edilir: Tam kan hücresi (CBC) testi

  1. kırmızı kan hücreleri (RBC'ler)
  2. beyaz kan hücreleri (WBC'ler)
  3. hemoglobin
  4. hematokrit
  5. trombositler

Tedavi yöntemleri nelerdir:

  1. Demir takviyeleri. Bazı insanlar aşağıdaki gibi demir tabletleri alırken yan etkiler yaşarlar:
  • Kabızlık veya ishal
  • Karın ağrısı
  • Göğüste ağrılı yanma hissi
  • Hasta hissetmek
  • Siyah kaka

** Yan etki olasılığını azaltmak için tabletleri yemekle birlikte veya hemen sonra almayı deneyin. (evet biliyorum demir takviyelerinin aç karna kullanılması önerilir)

  1. Diyet: C vitamini kaynağı ile birlikte tüketmeye özen gösterin.
  • Kırmızı Et
  • Karaciğer
  • Kuru Meyveler (erik,üüm,kayısı)
  • Kurubaklagiller (mercimek, nohut, kuru fasülye, Meksika fasülyesi)
  • Koyu yeşil yapraklılar
  • Tam tahıllar