Detoks nedir?

İyi Beslenme 10.07.2015

Detoks nedir?

Detoks, vücudu toksinlerden arındırmaya yönelik bir yöntemdir. Toksin, vücuduna sağlıksız besinler yoluyla aldığın ve aynı zamanda sindirim sırasında da doğal olarak açığa çıkabilen zararlı bileşenlere denir. Detoksun amacı da bu zararlı bileşenlerden kurtulmaktır.

Vücutta toksin birikmesi kanser hücrelerinin gelişmesine neden olabilir, bu nedenle onlardan mümkün olduğunca arınmak sağlık açısından önemlidir. Ancak toksin birikmesi sadece detoks ile değil, yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programının uygulanmasıyla birlikte de engellenebilir.

 

Detoks bir diyet yöntemi midir?

Detoks, toksinlerden arınmanın yanı sıra, kilo verme sürecinin duraksadığı zamanlarda metabolizmayı uyararak yeniden kilo vermeye başlayabilmek için de kullanılan bir yöntemdir. Bu nedenle bir diyet yöntemi olduğu söylenebilir; ancak bu kesinlikle uzun süreli bir diyet değildir. Detoks ancak 3 gün ile 1 haftalık bir zaman diliminde uygulanabilir. Bu süreçte metabolizma uyarılır ve sonrasında yeniden sağlıklı beslenme düzenine dönülerek kilo kaybının devam etmesi sağlanır.

Detoks yapmak çoğu zaman sadece sıvı gıdalarla beslenmek olarak algılanır. Detoks aslında bu tür bir beslenme biçimi değildir ve sadece sıvı gıdalarla beslenmek de vücutta yalnızca su kaybına neden olur. Bu durumda hem sağlıklı biçimde kilo verilemez, hem de çeşitli rahatsızlıklara zemin hazırlanmış olur.

Sağlıklı kiloda kalabilmek ve toksinlerden doğru bir şekilde arınabilmek için detoks yaparken bazı noktalara dikkat etmek gerekir.

 

 

Detoks yaparken doğru ve yanlışlar

Doğru:

  • Sabah kahvaltı için yoğurt/süt ile meyveyi tercih et.
  • Öğle ve akşam yemeğinde çorba ile salata tüket.
  • Aradaki atıştırma zamanlarında yumurta ye.
  • Sıvı tüketimini artır.
  • Taze ve mevsiminde meyve/sebze tüket.
  • Alkol ve sigaradan mümkün olduğunca uzak dur.
  • Egzersiz yap.

 

Yanlış:

  • Gün boyu yalnızca sebze ve meyve suları ile beslenme.
  • Sadece et, balık,  tavuk tüketme.
  • Sadece detoks çayları kullanarak kilo verebileceğini düşünme.

YORUMLAR

Detoks nedir?
Diyetkolik Diyetisyenim, 10/07/2015


Detoks, vücudu toksinlerden arındırmaya yönelik bir yöntemdir. Toksin, vücuduna sağlıksız besinler yoluyla aldığın ve aynı zamanda sindirim sırasında da doğal olarak açığa çıkabilen zararlı bileşenlere denir. Detoksun amacı da bu zararlı bileşenlerden kurtulmaktır.

Vücutta toksin birikmesi kanser hücrelerinin gelişmesine neden olabilir, bu nedenle onlardan mümkün olduğunca arınmak sağlık açısından önemlidir. Ancak toksin birikmesi sadece detoks ile değil, yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programının uygulanmasıyla birlikte de engellenebilir.

 

Detoks bir diyet yöntemi midir?

Detoks, toksinlerden arınmanın yanı sıra, kilo verme sürecinin duraksadığı zamanlarda metabolizmayı uyararak yeniden kilo vermeye başlayabilmek için de kullanılan bir yöntemdir. Bu nedenle bir diyet yöntemi olduğu söylenebilir; ancak bu kesinlikle uzun süreli bir diyet değildir. Detoks ancak 3 gün ile 1 haftalık bir zaman diliminde uygulanabilir. Bu süreçte metabolizma uyarılır ve sonrasında yeniden sağlıklı beslenme düzenine dönülerek kilo kaybının devam etmesi sağlanır.

Detoks yapmak çoğu zaman sadece sıvı gıdalarla beslenmek olarak algılanır. Detoks aslında bu tür bir beslenme biçimi değildir ve sadece sıvı gıdalarla beslenmek de vücutta yalnızca su kaybına neden olur. Bu durumda hem sağlıklı biçimde kilo verilemez, hem de çeşitli rahatsızlıklara zemin hazırlanmış olur.

Sağlıklı kiloda kalabilmek ve toksinlerden doğru bir şekilde arınabilmek için detoks yaparken bazı noktalara dikkat etmek gerekir.

 

 

Detoks yaparken doğru ve yanlışlar

Doğru:

  • Sabah kahvaltı için yoğurt/süt ile meyveyi tercih et.
  • Öğle ve akşam yemeğinde çorba ile salata tüket.
  • Aradaki atıştırma zamanlarında yumurta ye.
  • Sıvı tüketimini artır.
  • Taze ve mevsiminde meyve/sebze tüket.
  • Alkol ve sigaradan mümkün olduğunca uzak dur.
  • Egzersiz yap.

 

Yanlış:

  • Gün boyu yalnızca sebze ve meyve suları ile beslenme.
  • Sadece et, balık,  tavuk tüketme.
  • Sadece detoks çayları kullanarak kilo verebileceğini düşünme.