Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Direnç Kilosu Nedir?

Diyet 15.10.2021

Direnç Kilosu Nedir?

Kilo verme sürecindeki en kritik dönem direnç kilosu ile yüzleşilen dönemdir. Uzun süreli diyetlerde sıklıkla görülür. Bunun sebebi de vücudun diyete metabolik adaptasyon sağlamasıdır.

Hadi güzel bir bilgi vereyim size; bu yüzden sürekli kalori kısılan diyetlerde kilo verimi durur, vücut gelen kalori miktarına adapte olur. Neyse konuya geri dönüyorum.

Her beden birbirinden farklıdır. Eğer kilo veriminiz durduysa ya da yavaşladıysa en baştan check etmeniz gereken bazı şeyler vardır:

  1. İdeal kilonuza ne kadar yakınsınız. Unutmayın ideal kiloya ne kadar yakınsanız, yağ kaybı o kadar zor olur.
  2. Kilo vermenizi engelleyecek bir ilaç kullanmaya başladınız mı?
  3. Gün içerisinde yeteri kadar lif tüketiminiz var mı?
  4. Kalori alımınızda değişiklik var mı?
  5. Kaloriyi aldığını kaynaklar ‘sağlıklı’ kaynaklar mı?
  6. Kas kütleniz ne kadar?
  7. Yeteri kadar aktif misiniz – spora dair bir şeyleri günlük rutininize eklediniz mi?
  8. Eskiye kıyasla daha mı az uyuyor musunuz?
  9. Özel hayatınızda ya da işinizde daha stresli bir dönem mi yaşıyorsunuz?
  10. Son zamanlarda alkol tüketiminizde artış oldu mu?
  11. Vitamin ve mineral değerlerinizi kontrol ettirdiniz mi?
  12. Hormanlarınızı kontrol ettirdiniz mi?

Eğer plato döneminde iseniz karşınızda iki yol vardır. Birisi pes etmek, diğeri devam etmek. Unutmayın! Beslenme istikrar işidir. Şimdi kararı siz verin.

YORUMLAR

Direnç Kilosu Nedir?
Diyetisyen İkra Sonel, 15/10/2021


Kilo verme sürecindeki en kritik dönem direnç kilosu ile yüzleşilen dönemdir. Uzun süreli diyetlerde sıklıkla görülür. Bunun sebebi de vücudun diyete metabolik adaptasyon sağlamasıdır.

Hadi güzel bir bilgi vereyim size; bu yüzden sürekli kalori kısılan diyetlerde kilo verimi durur, vücut gelen kalori miktarına adapte olur. Neyse konuya geri dönüyorum.

Her beden birbirinden farklıdır. Eğer kilo veriminiz durduysa ya da yavaşladıysa en baştan check etmeniz gereken bazı şeyler vardır:

  1. İdeal kilonuza ne kadar yakınsınız. Unutmayın ideal kiloya ne kadar yakınsanız, yağ kaybı o kadar zor olur.
  2. Kilo vermenizi engelleyecek bir ilaç kullanmaya başladınız mı?
  3. Gün içerisinde yeteri kadar lif tüketiminiz var mı?
  4. Kalori alımınızda değişiklik var mı?
  5. Kaloriyi aldığını kaynaklar ‘sağlıklı’ kaynaklar mı?
  6. Kas kütleniz ne kadar?
  7. Yeteri kadar aktif misiniz – spora dair bir şeyleri günlük rutininize eklediniz mi?
  8. Eskiye kıyasla daha mı az uyuyor musunuz?
  9. Özel hayatınızda ya da işinizde daha stresli bir dönem mi yaşıyorsunuz?
  10. Son zamanlarda alkol tüketiminizde artış oldu mu?
  11. Vitamin ve mineral değerlerinizi kontrol ettirdiniz mi?
  12. Hormanlarınızı kontrol ettirdiniz mi?

Eğer plato döneminde iseniz karşınızda iki yol vardır. Birisi pes etmek, diğeri devam etmek. Unutmayın! Beslenme istikrar işidir. Şimdi kararı siz verin.