Yazdır

Dışarıda Yemek Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dışarıda yemek yerken bazı noktalara dikkat edersek kilomuzu korumamız mümkündür.

Modern hayat koşulları ve yoğun iş yaşantısının sonucunda, dışarıda yemek çoğu zaman bir mecburiyet halini almaktadır. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ve kilomuzu takip etmek de bir gereklilik olarak ortaya çıkmaktadır.

Dışarıda Yemek

Bu konuda dikkat etmemiz gereken püf noktalar;

  • Son öğünümüzden itibaren, aradan kaç saat geçmiş olduğunu saptayalım.

  • Tabağımızın kenarına mutlaka salata türünde yiyecekler alalım.

  • Basit bir yemek siparişi verelim. Sos içermeyen et, balık ya da tavuk yemeğinin yanında diyet salata siparişi verelim. Sos ve garnitür tüketmeyelim.

  • Düşük karbonhidratlı yiyecekler içeren bir menü seçelim.

  • Protein ile karbonhidratı birlikte sunan bir salata tercihi yapalım. Bu şekilde hem daha doyurucu olur, hem de tüm besin öğelerini birlikte almış oluruz.

  • Fast Food restoranlarından kaçınalım. Fast Food yağ ve karbonhidrat deposudur.

  • Zeytinyağlı sebze yemekleri gibi klasik osmanlı mutfağı yemeklerini tercih edelim.

  • Izgara et ya da haşlama ve buğulama tarzı et yemeklerini, yanında sos olmadan tüketelim.

  • Yemekten önce bir bardak ılık su içmeyi ihmal etmeyelim. Bu, tokluk hissine daha çabuk kavuşmamızı sağlayacaktır.

Hepimize afiyet olsun...

Dışarıda Yemek Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyetisyen Ayse Acar, 12/03/2014


Dışarıda yemek yerken bazı noktalara dikkat edersek kilomuzu korumamız mümkündür.

Modern hayat koşulları ve yoğun iş yaşantısının sonucunda, dışarıda yemek çoğu zaman bir mecburiyet halini almaktadır. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ve kilomuzu takip etmek de bir gereklilik olarak ortaya çıkmaktadır.

Dışarıda Yemek

Bu konuda dikkat etmemiz gereken püf noktalar;

  • Son öğünümüzden itibaren, aradan kaç saat geçmiş olduğunu saptayalım.

  • Tabağımızın kenarına mutlaka salata türünde yiyecekler alalım.

  • Basit bir yemek siparişi verelim. Sos içermeyen et, balık ya da tavuk yemeğinin yanında diyet salata siparişi verelim. Sos ve garnitür tüketmeyelim.

  • Düşük karbonhidratlı yiyecekler içeren bir menü seçelim.

  • Protein ile karbonhidratı birlikte sunan bir salata tercihi yapalım. Bu şekilde hem daha doyurucu olur, hem de tüm besin öğelerini birlikte almış oluruz.

  • Fast Food restoranlarından kaçınalım. Fast Food yağ ve karbonhidrat deposudur.

  • Zeytinyağlı sebze yemekleri gibi klasik osmanlı mutfağı yemeklerini tercih edelim.

  • Izgara et ya da haşlama ve buğulama tarzı et yemeklerini, yanında sos olmadan tüketelim.

  • Yemekten önce bir bardak ılık su içmeyi ihmal etmeyelim. Bu, tokluk hissine daha çabuk kavuşmamızı sağlayacaktır.

Hepimize afiyet olsun...

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo