Yazdır

Diyet Yapanların Korkulu Rüyası: Kabızlık

Kilo kontrolünde doğru sindirim de büyük bir rol oynar. Şişkinlik, karın ağrısı gibi belirtilerle baş gösteren kabızlığı diyetteyken yaşamaman için alman gereken birkaç önlem var.

  • Sık sık kabızlık sorunu yaşıyorsan bunun nedeni yeterli su tüketmemen olabilir. Vücudunun tam anlamıyla çalışabilmesi için suya ihtiyacı olduğunu unutma.
  • Posalı besinler tüketmeye özen gösterip nişastalı besinleri azaltmayı deneyebilirsin. Böylece lifli beslenerek sindirimini kolaylaştırabilirsin.
  • Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği gibi tohumlar da içerdikleri doğal yağ nedeniyle bağırsak sağlığına katkıda bulunurlar.
  • Avokado tüketimini artırabilirsin. Sağlıklı yağ barındıran içeriklerden olan avokado, bağırsak dostudur.
  • Fermente besinleri deneyerek bağırsak sağlığın için doğru yolu bulabilirsin. Sütü doğrudan içmek yerine yoğurt, kefir gibi içeriklere güvenebilirsin.
  • Egzersiz de metabolizmayı hızlandırdığı için kabızlığı önleyici etkiye sahiptir. Sadece yürüyüş bile yapsan farkı hissedebilirsin.
  • Tükettiğin karbonhidratların tam tahıllı olduklarından emin olmalısın. Beyaz un bağırsak tembelliği yaratan en tehlikeli içeriklerden biridir.
Diyet Yapanların Korkulu Rüyası: Kabızlık
Diyetisyen Şimal Deniz, 05/05/2017


Kilo kontrolünde doğru sindirim de büyük bir rol oynar. Şişkinlik, karın ağrısı gibi belirtilerle baş gösteren kabızlığı diyetteyken yaşamaman için alman gereken birkaç önlem var.

  • Sık sık kabızlık sorunu yaşıyorsan bunun nedeni yeterli su tüketmemen olabilir. Vücudunun tam anlamıyla çalışabilmesi için suya ihtiyacı olduğunu unutma.
  • Posalı besinler tüketmeye özen gösterip nişastalı besinleri azaltmayı deneyebilirsin. Böylece lifli beslenerek sindirimini kolaylaştırabilirsin.
  • Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği gibi tohumlar da içerdikleri doğal yağ nedeniyle bağırsak sağlığına katkıda bulunurlar.
  • Avokado tüketimini artırabilirsin. Sağlıklı yağ barındıran içeriklerden olan avokado, bağırsak dostudur.
  • Fermente besinleri deneyerek bağırsak sağlığın için doğru yolu bulabilirsin. Sütü doğrudan içmek yerine yoğurt, kefir gibi içeriklere güvenebilirsin.
  • Egzersiz de metabolizmayı hızlandırdığı için kabızlığı önleyici etkiye sahiptir. Sadece yürüyüş bile yapsan farkı hissedebilirsin.
  • Tükettiğin karbonhidratların tam tahıllı olduklarından emin olmalısın. Beyaz un bağırsak tembelliği yaratan en tehlikeli içeriklerden biridir.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo