Diyetini Değiştirmeni İşaret Eden 12 Belirti

Beslenme 26.12.2017

Eğer vücudunda yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu düşünüyorsan belki de bir şeyleri değiştirmenin zamanı geldi.
Diyetini Değiştirmeni İşaret Eden 12 Belirti

Uyguladığın diyet listesinin vüduna etkileri düşündüğünden çok daha fazla. Diyetine eklemeye karar verdiğin bir besin hafızanı, enerjini, cilt sağlığını ve daha birçok şeyi etkileme gücüne sahip. İşte diyetinde bir sorun olduğunu gösteren 12 işaret!

1-Sürekli Şişkinlik: Süt içtiğin ya da peynir yediğin zamanlarda sürekli şişkin hissediyorsan bu, laktoz intoleransına sahip olduğun anlamına geliyor olabilir. Bu durumda buna uygun şekilde bir diyet listesi hazırlamalısın.

2-Kabızlık: Kabızlık ve diğer düzensiz bağırsak hareketleri diyetinde bir şeylerin ters gittiğinin en büyük göstergelerinden biridir. Kabızlık yaşıyorsan muhtemelen diyet listende yeterince lifli besine yer vermiyorsun demektir. Lif kaynağı olan fasulye, yulaf ve tahıllı gıdalara yönelirsen bu sorun ortadan kalkacaktır.

3-Sürekli Açlık Hissi: Kararlı bir şekilde diyete başladın ama bir de bakmışsın ki günün sonunda elinde koca bir kâse cipsle koltuğunda oturuyorsun. Bunun sebebi, vücuduna ihtiyaç duyduğu besinleri vermediğinde diyetini bozmaya çok daha yatkın hale geliyor olman.

4-Bir Besin Grubunu Diyetten Tamamen Çıkarmak: Tıbbi nedenlerden (laktoz intoleransı, çölyak hastalığı vb.) kaynaklanmadıkça belirli bir besin grubunu beslenme düzeninden tamamen çıkarmak önerilmez.

5-Sürekli Kötü Ruh Hali: Kendini sürekli olarak huysuz ve kötü bir ruh halinde hissediyorsan bunun sebebi diyetin olabilir. Bazı uzmanlara göre, bu durumda diyet listendeki karbonhidrat miktarını artırmalısın. Bu beyinde daha fazla serotonin salgılanmasına neden olur.

6-Yorgunluk: Kötü bir diyet vücudunun ihtiyacı olan yaşamsal besinleri karşılamayıp yorgunluk hissine yol açabilir. Yorgunluğunu gidermek için diyetine sağlıklı yağları, proteinleri ve kompleks karbonhidratları dahil etmende yarar var.

7-Sürekli Üşüme Hali: Yapılan bir araştırma, düşük karbonhidratlı bir diyetin vücut sıcaklığını düzenleyen tiroid üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Yavaş çalışan bir tiroid sürekli üşümenin sebebi olabilir. Kepekli tahıl ekmeği, makarna ve diğer unlu mamullerden gelen kompleks karbonhidratları ölçüsünü kaçırmamaya dikkat ederek beslenme alışkanlığına dahil etmen bu sorunu ortadan kaldırabilir.

8-Cilt Sorunları: Sivilce ve kırışıklıklar da dengesiz bir diyetin göstergesi olabilir. Yayımlanan bir araştırmaya göre, yeterli miktarda A vitamini barındırmayan bir diyet cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir, kuru saçlara ve kolay kırılan tırnaklara sebep olabilir.

9-Depresyon Belirtileri: Kendini sürekli karamsar ve depresif hissediyorsan diyet listenin bununla ilişkili olması oldukça muhtemel. Çünkü vitamin, mineral ve omega 3 yağ asitlerinin eksikliğinin depresyonun ortaya çıkışında etken olduğuna dair bulgular bulunuyor.

10-Hafıza Sorunları: Yapılan bir araştırmada, doymuş yağ tüketenler tüketmeyenlere kıyasla hafıza testlerinden daha düşük almıştır. Hafıza sorunları yaşıyorsan diyet listeni gözden geçirmen gerekiyor olabilir.

11-Sürekli Hastalık: Bağışıklık sistemi diyet programından etkilenen şeylerin başında gelir. Düşük proteinli bir diyet yapıyorsan sağlığını tehlikeye atıyor olabilirsin. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudunu virüs ve bakterilerden korumak için diyetindeki protein miktarını artırmak çözüm olabilir.

12-Enerjisizlik: Kendini enerjisiz hissediyor ve sabahları güne başlamak için çok çaba sarf etmen gerekiyorsa diyetin gerekli demir miktarından yoksun olabilir. Bu durumda diyetine demir içeren besinleri eklemeli, gerekirse demir takviyesi almalısın.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Diyetini Değiştirmeni İşaret Eden 12 Belirti
Diyetkolik Diyetisyenim, 26/12/2017


Eğer vücudunda yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu düşünüyorsan belki de bir şeyleri değiştirmenin zamanı geldi.

Uyguladığın diyet listesinin vüduna etkileri düşündüğünden çok daha fazla. Diyetine eklemeye karar verdiğin bir besin hafızanı, enerjini, cilt sağlığını ve daha birçok şeyi etkileme gücüne sahip. İşte diyetinde bir sorun olduğunu gösteren 12 işaret!

1-Sürekli Şişkinlik: Süt içtiğin ya da peynir yediğin zamanlarda sürekli şişkin hissediyorsan bu, laktoz intoleransına sahip olduğun anlamına geliyor olabilir. Bu durumda buna uygun şekilde bir diyet listesi hazırlamalısın.

2-Kabızlık: Kabızlık ve diğer düzensiz bağırsak hareketleri diyetinde bir şeylerin ters gittiğinin en büyük göstergelerinden biridir. Kabızlık yaşıyorsan muhtemelen diyet listende yeterince lifli besine yer vermiyorsun demektir. Lif kaynağı olan fasulye, yulaf ve tahıllı gıdalara yönelirsen bu sorun ortadan kalkacaktır.

3-Sürekli Açlık Hissi: Kararlı bir şekilde diyete başladın ama bir de bakmışsın ki günün sonunda elinde koca bir kâse cipsle koltuğunda oturuyorsun. Bunun sebebi, vücuduna ihtiyaç duyduğu besinleri vermediğinde diyetini bozmaya çok daha yatkın hale geliyor olman.

4-Bir Besin Grubunu Diyetten Tamamen Çıkarmak: Tıbbi nedenlerden (laktoz intoleransı, çölyak hastalığı vb.) kaynaklanmadıkça belirli bir besin grubunu beslenme düzeninden tamamen çıkarmak önerilmez.

5-Sürekli Kötü Ruh Hali: Kendini sürekli olarak huysuz ve kötü bir ruh halinde hissediyorsan bunun sebebi diyetin olabilir. Bazı uzmanlara göre, bu durumda diyet listendeki karbonhidrat miktarını artırmalısın. Bu beyinde daha fazla serotonin salgılanmasına neden olur.

6-Yorgunluk: Kötü bir diyet vücudunun ihtiyacı olan yaşamsal besinleri karşılamayıp yorgunluk hissine yol açabilir. Yorgunluğunu gidermek için diyetine sağlıklı yağları, proteinleri ve kompleks karbonhidratları dahil etmende yarar var.

7-Sürekli Üşüme Hali: Yapılan bir araştırma, düşük karbonhidratlı bir diyetin vücut sıcaklığını düzenleyen tiroid üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Yavaş çalışan bir tiroid sürekli üşümenin sebebi olabilir. Kepekli tahıl ekmeği, makarna ve diğer unlu mamullerden gelen kompleks karbonhidratları ölçüsünü kaçırmamaya dikkat ederek beslenme alışkanlığına dahil etmen bu sorunu ortadan kaldırabilir.

8-Cilt Sorunları: Sivilce ve kırışıklıklar da dengesiz bir diyetin göstergesi olabilir. Yayımlanan bir araştırmaya göre, yeterli miktarda A vitamini barındırmayan bir diyet cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir, kuru saçlara ve kolay kırılan tırnaklara sebep olabilir.

9-Depresyon Belirtileri: Kendini sürekli karamsar ve depresif hissediyorsan diyet listenin bununla ilişkili olması oldukça muhtemel. Çünkü vitamin, mineral ve omega 3 yağ asitlerinin eksikliğinin depresyonun ortaya çıkışında etken olduğuna dair bulgular bulunuyor.

10-Hafıza Sorunları: Yapılan bir araştırmada, doymuş yağ tüketenler tüketmeyenlere kıyasla hafıza testlerinden daha düşük almıştır. Hafıza sorunları yaşıyorsan diyet listeni gözden geçirmen gerekiyor olabilir.

11-Sürekli Hastalık: Bağışıklık sistemi diyet programından etkilenen şeylerin başında gelir. Düşük proteinli bir diyet yapıyorsan sağlığını tehlikeye atıyor olabilirsin. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudunu virüs ve bakterilerden korumak için diyetindeki protein miktarını artırmak çözüm olabilir.

12-Enerjisizlik: Kendini enerjisiz hissediyor ve sabahları güne başlamak için çok çaba sarf etmen gerekiyorsa diyetin gerekli demir miktarından yoksun olabilir. Bu durumda diyetine demir içeren besinleri eklemeli, gerekirse demir takviyesi almalısın.