Yazdır

Diyette İlk Adım: Market Alışverişi

Sağlıklı beslenme, evde veya iş yerinde sağlıklı besinler bulundurmayı gerektirir. Market alışverişinizi gözden geçirmeyi ihmal etmeyin.

Market Alışverişi Listesi

Market alışverişine gittiğinizde ne alacağınızı şaşırıyor ve gereksiz birçok besinle mi eve dönüyorsunuz? İşte sağlıklı beslenmek için sağlıklı alışveriş yapmanın ipuçları:

  • İlk olarak, bir alışveriş listesi hazırlayın. Önceden liste hazırlamak hem gereksiz harcama yapmanıza, hem de bol kalorili besinler almanıza engel olur.
     
  • Paketlenmiş ürünler almak yerine taze sebze ve meyveleri tercih edin.
     
  • Doğal besinlerde katkı maddesi az olduğundan, “İçindekiler” listesi sade olacaktır. İçindekiler bölümü fazla dolu olan besinler seçmeyin.
     
  • Her alışverişte aynı besinleri satın alırsanız, hem istediğiniz değişimler gerçekleşmez, hem de besin çeşitliliğini sağlayamazsınız. Zaman zaman aynı besin grubundan farklı seçenekler tercih edin.
     
  • Fazla yağlı ve fazla tuzlu besinlerin sağlıklı olmadıkları konusunda hemfikiriz. Öyleyse, yağ ve tuz oranı azaltılmış diyet yiyecekler satın almaya özen gösterin.
     
  • Aldığınız besinleri tanıyın: Etiket bilgilerini, üretim ile son kullanma tarihlerini ve besin içeriği bölümünü mutlaka okuyun. Birbirine benzer olan gıdaları kıyaslayın ve en besleyici olanını sepetinize atın.
     
  • Yapılan çalışmalar, alışveriş sepeti kullanmanın sebze-meyve alışverişini azaltıp, abur cubur satın alma miktarını artırdığını göstermiştir. Bu nedenle alışveriş sepeti yerine market arabası kullanmayı tercih edin.

Market Alışverişi Tok Karına Yapılmalı

Son olarak, alışveriş yaparken aç olmamaya özen gösterin. Açken alışverişe gitmenin yapılan alışveriş miktarını arttırdığını ve sepeti sağlıksız yiyecekler ile doldurmaya neden olduğunu unutmayın.
 
Sağlıklı günler dilerim.

Diyette İlk Adım: Market Alışverişi
Uzman Diyetisyen Ayşe Nur Yılmaz, 15/09/2014


Sağlıklı beslenme, evde veya iş yerinde sağlıklı besinler bulundurmayı gerektirir. Market alışverişinizi gözden geçirmeyi ihmal etmeyin.

Market Alışverişi Listesi

Market alışverişine gittiğinizde ne alacağınızı şaşırıyor ve gereksiz birçok besinle mi eve dönüyorsunuz? İşte sağlıklı beslenmek için sağlıklı alışveriş yapmanın ipuçları:

  • İlk olarak, bir alışveriş listesi hazırlayın. Önceden liste hazırlamak hem gereksiz harcama yapmanıza, hem de bol kalorili besinler almanıza engel olur.
     
  • Paketlenmiş ürünler almak yerine taze sebze ve meyveleri tercih edin.
     
  • Doğal besinlerde katkı maddesi az olduğundan, “İçindekiler” listesi sade olacaktır. İçindekiler bölümü fazla dolu olan besinler seçmeyin.
     
  • Her alışverişte aynı besinleri satın alırsanız, hem istediğiniz değişimler gerçekleşmez, hem de besin çeşitliliğini sağlayamazsınız. Zaman zaman aynı besin grubundan farklı seçenekler tercih edin.
     
  • Fazla yağlı ve fazla tuzlu besinlerin sağlıklı olmadıkları konusunda hemfikiriz. Öyleyse, yağ ve tuz oranı azaltılmış diyet yiyecekler satın almaya özen gösterin.
     
  • Aldığınız besinleri tanıyın: Etiket bilgilerini, üretim ile son kullanma tarihlerini ve besin içeriği bölümünü mutlaka okuyun. Birbirine benzer olan gıdaları kıyaslayın ve en besleyici olanını sepetinize atın.
     
  • Yapılan çalışmalar, alışveriş sepeti kullanmanın sebze-meyve alışverişini azaltıp, abur cubur satın alma miktarını artırdığını göstermiştir. Bu nedenle alışveriş sepeti yerine market arabası kullanmayı tercih edin.

Market Alışverişi Tok Karına Yapılmalı

Son olarak, alışveriş yaparken aç olmamaya özen gösterin. Açken alışverişe gitmenin yapılan alışveriş miktarını arttırdığını ve sepeti sağlıksız yiyecekler ile doldurmaya neden olduğunu unutmayın.
 
Sağlıklı günler dilerim.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo