Diyetisyen Gülen Ecem Kalkan

Diyette Karbonhidrat Alınmalı Mıdır?

04/08/2014, Diyetisyen Gülen Ecem Kalkan
9 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynaklarıdır. Dolayısıyla günlük aldığınız total enerjinin en az %55-60’ı karbonhidratlardan gelmelidir. Aksi takdirde eğer karbonhidratı eksik alırsak vücut ağırlığınızda bir kayıp olmasına karşın bu ağırlığın çoğunluğu kas kaybı olarak seyredilecektir. Bu da bizim için oldukça sağlıksız bir durumdur. Basit karbonhidratları çok fazla önermiyoruz. Bunlar nelerdir? Özellikle şeker içeriği yüksek olan şekerli tatlılar, reçel, pekmez gibi basit karbonhidratları önermiyoruz ancak kompleks karbonhidratlara her öğünde muhakkak yer vermelisiniz. Özellikle tam buğday ekmeği, çavdar yada tam tahıldan yapılmış ekmekler gibi bulgur pilavı, tam buğdaylı makarnaları muhakkak diyetinizde bulundurmalısınız. Posa oranı yüksek meyveleri de ara öğün olarak düşünebilirsiniz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo