Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 02.12.2017 1 dakikada okunur
yorumlar
16
kaydet

Diyette Motivasyonun Önemi

Kilo vermeye başlamak için ihtiyacın olan ilk şey motivasyon! Peki senin motivasyonun ne?

Diyette Motivasyonun Önemi

*Kilo vermeye aslında her şeyden önce zihnen hazır olmak gerekir. İlk sorunda ya da moral bozukluğunda hissedilen yenilmişlik ve kabullenmişlik duygusu motivasyonu köreltir. Bu yüzden pozitif enerjini korumalı ve yaşadığın sorunların motivasyonunu düşürmesini engellemelisin.

*Aç bırakan şok diyetler tam anlamıyla motivasyon düşmanıdır. Bu nedenle diyetini uzun bir sürece yaymalısın ki, hem sağlıklı bir şekilde zayıfla, hem de motivasyonunu kaybetme.

*Diyeti hayatının içine adapte et ve alışkanlıklarından bir anda vazgeçme. Örneğin kahvaltı yapma alışkanlığın yoksa, günün bu en önemli öğününü yavaş yavaş yemek alışkanlığına dahil et.

*Kendine gerçekçi bir kilo hedefi koy ve bu hedefe ulaştığında kendini ödüllendir. Emin ol buna değecek.

*Diyete başlanan ilk günlerde motivasyon çok yüksektir. Ne var ki, her geçen gün bu heyecan yerini sıkıcı bir mecburiyete bırakır. Bunu yaşamamak için bir diyetisyenle çalışarak planlı bir şekilde ilerle.

*Düzenli egzersiz yapmayan biriysen, sporun salgılattığı mutluluk hormonundan da haberin yok demektir. Fazladan hareket ettiğinde hem yağ yakacaksın, hem de beynin motivasyonunun daha da artmasını sağlayacak olan mutluluk hormonunu bol miktarda salgılayacak.

*Kendini sev, bedeninin en iyisini hak ettiğini unutma. Onu doğru bir şekilde beslersen o da sana daha sağlıklı ve zinde bir yaşam sunacaktır.

diyetkolik diyet beslenme sağlık sağlıklı yaşam egzersiz spor kilo
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Eda Fethat Ne yedığimi yazmak bağimlilik oldu bende. Hayatımda ılk defa 2ay oldu dıyetıme başlayalı. Ve hâlâ devam ediyorum bu sevindirici en azından ne yedıgımı nekadar kalorı aldıgımı bilmek rahatlatıyor benı bır nevi arkadas oldu bana diyetkolik yalnız degılım gıbı sankı benımle oda dıyet yapıyo

10.09.2018
Yanıtla

Diyetkolik DestekEda Hanım merhaba, Samimi yorumlarınız ve memnuniyetiniz bizi çok mutlu etti. Faydalı olabiliyorsak ne mutlu bize! :) Bizim de amacımız sizi asla yalnız hissettirmeden motivasyonunuzu her zaman üst seviyede tutarak yolculuğunuza arkadaşlık edebilmek. Sağlıklı beslenme yolculuğunuzda her zaman yanınızda olabilmemiz dileğiyle.. :) 14.09.2018

Nuray Demirtaş Yediklerim kaç kalori bilmek istiyorum

25.12.2017
Yanıtla

Özlem Kol kesinlikle katılıyorum. ayda 5 kilo vermeyi hedeflemek yerine 6 ayda 12 kilo vermeyi hedeflemek kulağa daha cazip geliyor ve kesinlikle daha olası...

24.12.2017
Yanıtla

Hakan Bal6 ayda 12kg çok az bence. Ayda 4kg vermek en ideali 23.02.2018

Özge Kurt Teşekkürler. Çok haklısınız. Hızlı sonuç almayı istiyorum sürekli. Fakat bu da tamamen yemeyi keserek yapabileceğim bir şey. Önerdiğiiniz bir diyet biçimi var mı peki?

12.12.2017
Yanıtla

Figen Brkş Beni harekete geçiren tartıda 77 yi görmek oldu

07.12.2017
Yanıtla

Fatma Kübra Aydın Kendime yeni bir pantolon aldım hedefim o pantolona girebilmek ben aldığım herşeyin bir beden küçüğünü alarak motive oluyorum

06.12.2017
Yanıtla

Yasemin Yavuz benım anlamadıgım görünüş oldukça zayif görünüyo tartıda istediğim gıbı diil

05.12.2017
Yanıtla

Selver Konak şu an şu dakikada sıfır

05.12.2017
Yanıtla

Oya Turan motivasyosum hic yok zayflayamiyorum

05.12.2017
Yanıtla

Diyetkolik DestekDiyete başladığında başarısız olmanın, yani motivasyonunun düşük olmasının sebeplerini neye bağlıyorsun Oya? Biraz bilgi verirsen birkaç tavsiye vermek isteriz. 05.12.2017

Sevim Başar Çakır Evet biraz önce çok iyi yazdım ama itiraf etmeliyim ki haftada 1 kez ödül yapmaya alıştım ama çok abartmıyorum tatlıya sonrada çok pişman oluyorum o aldığım kiloyu verene kadar kendime ceza veriyorum meyve ekmek bile yemiyorum bu bilinçaltının nasıl egitebilirim ne olur yardım edin lutvennn! çok teşekkür ederim

04.12.2017
Yanıtla

Diyetkolik DestekMerhaba Sevim! Ödül gününü her şeyin serbest olduğu bir gün olarak düşünmemelisin. Kendine vereceğin ödülün sınırları olmalı. İhtiyacın olan kaloriyi aşmadan ve en önemlisi telafisi mümkün kaçamaklar yapmalısın. Ama nadiren de olsa yaptığın büyük kaçamakların sonucunda kesinlikle kendini cezalandırmamalısın. Bu ciddi bir yanlış. Kendini cezalandırmak yerine, bir sonraki öğününde örneğin çorba, salata ve yoğurttan oluşan hafif öğünler tercih etmelisin. Asla ekmeği ve meyveyi tamamen kesmek gibi hatalar yapmamalısın. Bunları kendine hatırlatırsan bilincin de bu yönde gelişecek ve kaçamaklara bakış açın değişecek, kendini cezalandırmaktan da vazgeçeceksindir diye düşünüyoruz :) Sevgiler. 04.12.2017

Sevim Başar Çakır cok iyi

04.12.2017
Yanıtla

Mustafa Salihi Aslında sünneti uygulasak mideyi 3böl su hava yemek

03.12.2017
Yanıtla

Arife Vural Benim motivasyonum genelde yuksek ama ödül gunlerinde resmen kendimi kaybediyorum ve bu tek ogun ya da tek yiyecekle kalmiyor. Yani gun icinde bir kez bozduysam diyeti tüm günum gitmis gibi bir algi yerlesiyor ve bu dusunceden kurtulamiyorum. Bunu nasil yenebilirim yardimci olur musunuz?

03.12.2017
Yanıtla

Diyetkolik DestekYapılan en büyük yanlışlardan biridir kaçamak sonrasında diyeti tamamen bırakmak. Kaçamak yaptığında vicdan azabı çekip kendini suçlamamalısın. Bu çok normal, yeter ki sonrasında bunu telafi et. Unutma ki her kaçamağın telafisi mümkün. Yaptığın kaçamakları tüm güne yaymamaya dikkat etmeni tavsiye ediyoruz. “Ne de olsa tatlı yedim, battı balık yan gider” diye düşünmek her şeyi daha da zorlaştırıyor genelde :) Kaçamak yaptığın günlerin ya da öğünlerin ardından çorba, salata, yoğurt gibi besinlerden oluşan öğünlere yönelebilirsin. Diyet çok uzun bir süreç ve önemli olan genel bir sağlıklı beslenme düzenini oturtmak. Bu yüzden genel çerçeveye baktığında bir öğünde yaptığın kaçamak gözüne oldukça ufak gelecektir. Diğer soruların için diyetkolik diyetisyenleri hep yanında! Sevgiler. 04.12.2017

Selma Aktaş Tütüncü ben kortizon kullanıyorum ve bu sebeple yağsız tuzsuz salcasiz şekersiz yiyecekler yapmaya çalışıyorum ve burada yazılı tarifleri buna adapte ediyorum şu an 8 kg verdim ve sadece 2 haftada. kalori hesabı tutuyorum

02.12.2017
Yanıtla

Diyetkolik DestekTebrikler Selma! Aynen devam :) 04.12.2017

Mustafa Çiftci En güzel motivasyon ilk haftalarda verilen o kilolar :) 2-3 kilo verdikten sonra gerisi çorap söküğü gibi geliyor motivasyon artarak ilerliyor

02.12.2017
Yanıtla

Özge Kurt motivasyonum çok düşiük yardım eder misiniz

02.12.2017
Yanıtla

Diyetkolik DestekDiyete başladığında senin motivasyonunu düşüren, "başaramayacağım" hissini yaratan düşünceler neler oluyor? Bize biraz bahsedersen birkaç tavsiye vermek isteriz Özge. 05.12.2017

Özge KurtAslında başlarken motivasyonum gayet yüksek oluyor ama aradan bir gün geçince fazlalıklarım sanki aksine daha da artıyomuş gibi geliyor ve üzüntüm de tekrar yememe yol açıyor. 06.12.2017

Diyetkolik DestekBelki de çok hızlı sonuç almayı beklediğin için başladıktan çok kısa bir süre sonra motivasyonun hemen yok oluyordur Özge. Bu sürecin normal seyrinin bu şekilde olduğunu fark etmelisin. Çok kısa sürede sonuç alınan diyetlerde çok kısa sürede kilolar geri alınabiliyor, bunun yerine beslenme düzeninde yaptığın değişiklikleri yaşam biçimin haline getirmen en doğrusu aslında. Diyete başlamadan önce daha önceki denemelerinde diyetinini yarıda bırakmana sebep olan düşüncelerinin üzerine kafa yorup onları alt edersen, bir sonraki denemende kesinlikle başarılı olacaksındır :) Sevgiler. 07.12.2017

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir