Diyetisyen Diğdem Özkahya

Diyette Öğün Saatleri Nasıl Ayarlanmalıdır?

28/03/2014, Diyetisyen Diğdem Özkahya
14 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Diyette öğün saatleri bireye özel olarak ayarlanmalıdır. Kişidenbeslenme analizini, geçmişini alırken, kahvaltıyı saat kaçta yapıyor, kaçta kalkıyor, neler tüketiyor gibi verileri topladıktan sonra, ona önereceğimiz diyet programının saatlerini de bu yönde revize etmeliyiz. Bir kişi eğer saat 12’de kalkıyorsa, bu saati daha erkene çekmek aslında çok da doğru değildir. Sonuçta ileriki dönemde de bu diyet programını alışkanlık haline getirerek devam ettirmesini istediğimiz için, o saatlere çok müdahale etmemek gerekir. Burada önemli olan, kişinin 2-3 saatte bir beslenmesidir, bu da kan şekerindeki regülasyonu sağlayabilek içindir. Bir sonraki öğüne daha aç girmesini önlemek içindir. Eğer kişi kahvaltı yapmıyorsa kahvaltı alışkanlığı edinmesini sağlamak lazımdır. Ara öğünler de bizim için önemlidir. Yine kişi bir ara öğününü yapmıyorsa, iki ana öğün arasına oradaki saat farkına orantılı olarak birden fazla ya da bir tane ara öğün eklenmelidir.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo