Diyette Öğün Saatleri Nasıl Ayarlanmalıdır?

Diyet 01.01.2014

Diyette öğün saatleri bireye özel olarak ayarlanmalıdır.

Diyette öğün saatleri kişiye özel olarak ayarlanmalıdır. Kişiyle konuşarak ve beslenme anamnezini alarak ona önereceğimiz beslenme saatlerini revize etmeliyiz. Bir kişi eğer 12’de kalkıyorsa bu saatini daha erkene çekmek çok doğru değildir. Çünkü ileriki dönemde de bu diyet programını alışkanlık haline getirerek devam etmesini istediğimiz için o saatlere müdahele etmemek gerekir. Burada önemli olan kişinin 2-3 saatte bir beslenmesidir. Bu da kan şekerindeki regülasyonu sağlayabilmek içindir. Böylece birey bir sonraki öğüne daha aç girmeyecektir. Ancak bireyin kahvaltı alışkanlığı yoksa kahvaltı alışkanlığı edindirmek gerekmektedir. Bunun yanı sıra ara öğünler de önemlidir. Eğer kişi ara öğün yapmıyorsa iki ana öğün arasındaki saat farkıyla orantılı olarak birden fazla ya da bir tane ara öğün eklenmelidir.

YORUMLAR

Diyette Öğün Saatleri Nasıl Ayarlanmalıdır?
Uzman Diyetisyen Diğdem Akça, 01/01/2014


Diyette öğün saatleri bireye özel olarak ayarlanmalıdır.

Diyette öğün saatleri kişiye özel olarak ayarlanmalıdır. Kişiyle konuşarak ve beslenme anamnezini alarak ona önereceğimiz beslenme saatlerini revize etmeliyiz. Bir kişi eğer 12’de kalkıyorsa bu saatini daha erkene çekmek çok doğru değildir. Çünkü ileriki dönemde de bu diyet programını alışkanlık haline getirerek devam etmesini istediğimiz için o saatlere müdahele etmemek gerekir. Burada önemli olan kişinin 2-3 saatte bir beslenmesidir. Bu da kan şekerindeki regülasyonu sağlayabilmek içindir. Böylece birey bir sonraki öğüne daha aç girmeyecektir. Ancak bireyin kahvaltı alışkanlığı yoksa kahvaltı alışkanlığı edindirmek gerekmektedir. Bunun yanı sıra ara öğünler de önemlidir. Eğer kişi ara öğün yapmıyorsa iki ana öğün arasındaki saat farkıyla orantılı olarak birden fazla ya da bir tane ara öğün eklenmelidir.