Diyetisyen Gülen Ecem Kalkan

Doymamış Yağ Nedir?

04.08.2014, Diyetisyen Gülen Ecem Kalkan
220 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Doymamış yağlar oda sıcaklığınsa sıvı formda bulunan yağlardır. Kaynakları çoğunlukla bitkiseldir. Zeytinyağı, mısır yağı, kanola yağı, ayçiçek yağı ve fındık yağı doymaış yağlardan bazılarıdır. Doymamış yağlar doymuş yağların aksine vücudun kolesterol seviyelerini düşürürler. Dolayısıyla günlük aldığınız yağ miktarının çoğunluğunun doymamış yağlardan olması sizin için büyük bir avantaj olacaktır. Etli bir yemek yaptığınız zaman ekstradan yağ ilavesi yapmamak, sebze yemeklerini de özellikle zeytinyağlı yapmak, 1 kilogram sebzeye iki yemek kaşığından fazla sıvı yağ koymamak sizin için şimdilik alınabilecek başlıca önlemlerdir.