Toplumumuzda ekmek tüketimi çok fazla olsa bile, bazı kişiler ekmek tüketmekten hoşlanmayabiliyor. Peki ekmek yerine hangi besinleri tüketebilir, tercih edebiliriz? Kahvaltılarda 1 dilim ekmek yerine 2 adet etimek, 2 adet grissini, 1 adet galeta veya yarım paket diyet bisküvilerden tercih edebilirsiniz. Diğer öğünlerde ise 1 dilim ekmek yerine 1 orta boy kepçe çorba, 2-3 kaşık bulgur veya pirinç pilavı, makarna, erişte, kuskus tercih ederek ekmek tüketmeyebilirsiniz. Bu şekilde siz de öğünlerinizdeki ekmek miktarlarına göre besinlerde değişiklikler yaparak, ekmek tüketmek yerine istediğiniz diğer besinleri tüketerek hareket edebilirsiniz.