Fitness Yapmanın Yararları

Fitness, kelime anlamı olarak sağlıklı ve formda olmak demektir. Birçok egzersize dayalı bir spor çeşidi olan fitness; esasen bütün sporların temelini oluşturur.

Fitness deyince, genellikle, sağlıklı olmak veya formda kalmak için yapılan tüm aletli veya aletsiz egzersizler akla gelir. Kas gruplarına kondisyon kazandırmak için uygulanan fitness hareketlerinde, her programın amacı farklıdır. Bu sebeple, bilinçli bir şekilde uygulanabilmesi için, fitness uzmanı tarafından takip edilen bir çalışma şekli olmalıdır.

Fitness Programı

Fitness yapmak;

• Daha iyi görünmeyi sağlar
• Doğru nefes alıp vererek, oksijeni daha iyi kullanmanı sağlar.
• Vücudun endorfin salgılayarak, daha zinde kalmasına yardımcı olur.
• Metobalizmayı hızlandırır.
• Verimli bir uyku sağlar.
• Kanser ve kalp krizi riskini azaltır.
• Eklemleri güçlendirir.
• Kalori yakmaya ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Fitness Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Hangi amaçla ve hangi kas gruplarını çalıştırmak için yapıldığı önemlidir.
• Amaca uygun sağlıklı bir egzersiz programı, mutlaka bir uzman tarafından hazırlanmalıdır.
• Egzersiz sırasında sakatlanmalardan kaçınmak için, egzersiz öncesi ve sonrası esneme (streching) hareketleri de yapılmalıdır.
• Egzersize uygun kıyafet seçimi son derece önemlidir.
• Egzersizleri düzenli olarak uygulamak ise, hem verimli olması hem de sağlıklı ve formda kalmaya yardımcı olması açısından çok önemlidir.