aşırı kilo kaybediyorum

merhabalar benim boyum 1.80 şubat 2014de 83 kiloydum şuan 65 kiloyum bazı stresli dönemler geçirdim bu sürede ama son üç aydır aldığım kaloriye dikkat etmeme rağmen hala kilo kaybediyorum. herhangi bir fizyolojik bozukluğum yok doktorada gittim ama sonuç çıkmadı doktor psikoloji ve sigara ile alakalı olduğunu söyledi. ama ben ciddi ciddi bir bozukluk olduğunu düşünüyorum abartısız söylüyorum bugün akşam yemeğinde 2 tabak mantı yaklaşık ara öğünlerde yarım kilo kek kurabiye 1lt meyva suyu 1muz sabah kahvaltısında 3 yumurtalı menemen artı kahvalrılık bal çikolata reçel yedim 1 de büyük boy tam buğday ekmeği 3 3ü bi arada nescafe 1 tabakta sütlü gevrek yedim gün arası abur cubur olarak 100 gr kuruyemiş 2 de gofret 1ltde su bu normal günlük yediğim kolari ortalaması bunun hesabını yapıyorum bu kaloriye ihtiyaç duyacak bir bünye yok meyve sebze az yememe rağmen karbonhidrat ve protein tüketimim çok fazla normal insanın 2 katı kalori almama rağmen son 3 ayda 2 kilo verdim benim asıl sorunum ne olabilir bağırsaklarım da sağlam olmasına rağmen tekrar bir doktora mı gitmeliyim yoksa diyetisyene mi? birde sigarayı son 1 yıldır değil son 8 yıldır tüketiyorum daha önce sigaranın kiloma çok bir etkisi olmamıştı.vücudum resmen yağ tutmuyor son 5 yıldır düzenli spor yapmıyorum bir fitnesscı arkadaşım fitness a başla kas ağırlığın arttıkça kilo almaya başlarsın dedi en mantıklı seçenek bu geliyor şuan bana

bence vücudun yağ tutmuyorsa arkadaşının dediği gibi bodybuldinge gitmelisin.vücudun yağ tutmaması kadar güzel bişey var mı ki :) kilona göre alacağın protein ve karbonhidrat miktarını araştır birde uyku düzeni beslenme ve egzersiz ile güzel bi gelişim sağlayabilirsin

kilon 65 ise normal sınırlar içinde sayılabilir ama hala kilo vermeye devam edersen bu sıkıntı olur. ayrıca sen yediklerini yazmışsın ya ona bir atıfta bulunayım senin yazdıklarının 2-3 katı yiyordum ben bir zamanlar ve kilo problemi yaşayınca bu kadar çok yemeyi bıraktım ve kilo verdim. bence bu yediklerini çok görme her gün 3000 cal almaya çalış bu en azından kilo kaybetmeni engelleyecektir sakın sinir stres yapma bu bazı insanlarda kilo almaya neden olurken senin gibi bazılarında da kilo vermeye neden olur sürekli kendini kontrol etme et ye börek ye pasta ye dondurma ye bolca haftada 1 kilonu kontrol et rahat ol göreceksin ki kilo bile alacaksın