destek olabilecek varsa mesaj atsın lütfen

09.08.2017 1
D***** E*****

87 kiloyum 1.74 boyum 17 kilo vermek istiyorum. gün içinde çalışıyorum. akşamları spor salonuna kaydoldum ona devam ediyorum. önerileri olan varsa lütfen yazsın. birde bu nesfit tarzı yiyecekler yararlı olurmu.

18.08.2017 2
F**** Y*****

Bende sizin gibi yakın değerlerdeydim. Boyum 178 kilom ise 5 hafta önce 84,5 du. diyet + spora başladım. şuan kilom akşam ve karnım tok olmasına rağmen 76.4 çıkıyor tartıda. Düzenli spor ve diyet ile birlikte rahatça verirsiniz kiloları. Nesfit felan tavsiye etmem sabahları yenecek 2 haşlanmış yumurta bir 5 6 adet siyah zeytin rahatça tok tutmakta. İlk günler zor gelebilir ama alıştımı vücut tamamdır.

Cevap yazmak için giriş yap veya kayıt ol.