Egzersiz Tüyoları
16/08/2016 1
b**** ö*******

GÖBEK ERİTMENİN HATTA BAKLAVALARINIZIN ÇIKARTMANIN YOLLARI. (BAYANLAR SİZE DİYORUM).

1- Her gün mekik çek. Mekik çekerken ellerin boyun hizasında dursun boynunun altına koyma çünkü sakatlanma riski var. Mekikte her gün bir öncekine beş ekleyerek devam et. İlk gün 10 dan başla..

2- Ellerini beline koy ve sağa sola hareket et. Bu hareket bel simidini inceltmede baya etkili. İlk yaptığında 25 yap ve 10 ekleyerek devam et. Hareket kolay olabilir ama çok etkili.

3- Ayaklarını omuz hizasında aç ve ayaktayken dizlerini bükmeden ellerini ayaklarına değdir veya değdirmeye çalış. İlk gün 10 ile başla ve her gün 5 ekleyerek devam et.

4- İp atla. ip atlarken vuduttaki bütün kaslar harekete geçer.

unutmayın ki vudutta nereyi hareket ettiriyorsan oranın yağları yanMAZ! bu yüzden bu hareketlere ağırlık vererek bel bölgesinin kas kütlesini artırarak daha sıkı görünüme sahip olursunuz...

Cevap yazmak için giriş yap veya kayıt ol.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo