kaç kalori almalıyım?

26.06.2017 1
T**** E****

Selamlar; Yaş kilo yaşam şeklime göre günlük 2100 kalori almam gerekiyor(muş). Ancak 2100 kalori bana çok az geliyor, tatmin etmiyor, sürekli kendimi aç hissediyorum.

20 kilo vermek isteyen ağırlık antremanı / vücut geliştirme yapan birisiyim. Haftada 3 gün spor salonuna gidiyor, ağır tempoda 100 dakika kadar sen limitlerimde halter dambıl çalışıyorum.

Buna göre antreman günlerinde ve dinlenme günlerinde benim günlük ne kadar kalori almam gerekir?

Saygılarımla Tireli Efe

Cevap yazmak için giriş yap veya kayıt ol.