Kas yapmak

18/02/2014 1
D** K*****

Kas yapmak için protein alımı illa gerekiyor mu? Diyet yaparken bunu nasıl sağlarım fikri olan var mıııııı?

28/02/2014 2
M**** A*****

bol bol protein yemelisin. tabi bi diyetisyen daha iyi bilcektir ama ben bu şekilde kas yaptığımı düşünüyorm.

14/04/2014 3
s******* s*******

kas yapmak için illa protein yemelisin evet. ağırlığının 1,5-2 katı kadar gr. protein almalısın. mesela 60kg isen 90-120gr protein. tabi spor yaptığını varsayıyorum. lor peyniri yumurta beyazı tavukgöğüsü ton balığı vs. pratik ve faydalı olacaklardır.

20/04/2014 4
S****** K*******

hergün göğüs eti/ yumurta/ kırmızı et seçeneklerinden birini en az akşam yemeğinde tüketmelisiniz. yumurtadan nefret ederdim artık çok seviyorum. özellikle yeşil soğanlı kıymalı omlet harika :) sizlerede tavsiye ederim. bol proteinli ve lezzetli

Cevap yazmak için giriş yap veya kayıt ol.