Yardımcı olur musunuz?

29.03.2018 1
E***** C***

Arkadaşlar hepinize başarılar öncelikle. Ben yaklaşık 3.5 aydır kendi kendime bir diyet uygulayıp 27 kg verdim. Şu anda ise istediğim kilodan tam 6 kg fazlayım ama son kiloları sağlıklı beslenip vermek istiyorum. Bundan dolayı günde tam kaç kalori almam gerekiyor hangi gıdadan ne kadar tüketmem gerekiyor hiç bir bilgim yok. ayrıca bu kilo verme serüveni içerisinde müthiş bir kas kütleri kaybettim. Spor da yapmam gerek ama kalori takibi ile beraber sporu nasıl yürüteceğimi bilmiyorum. yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

Cevap yazmak için giriş yap veya kayıt ol.