Günlük kalori ihtiyacı, kişilerin hareketlerini eksiksiz olarak yerine getirebilmeleri ve organların görevlerini aksamadan yapabilmeleri için gerekli olan enerjidir. Bazal metabolizma hızına ve fiziksel aktivite durumuna göre değişir. Bunlar nedir diyecek olursanız; bazal metabolizma hızı kişilerin dinlenme halindeyken, yani sadece nefes alıp veriyorken harcadıkları enerjidir. Boya yaşa ve cinsiyete göre değişir. Örneğin 21 yaşında ve 1,50 boyunda bir kadın ile 21 yaşında ve 1,75 boyunda olan kadının bazal metabolizma hızı farklılık gösterecektir. Fiziksel aktivite durumu ise gün içerisinde ne kadar hareketli bir yaşam sürüldüğüyle alakalıdır. Çalışan kişilerle, ev hanımlarının veya spor yapan kişilerin fiziksel aktivite durumları farklıdır. Dolayısıyla gün içerisinde yaktıkları enerji miktarı farklı olacak, bu da günlük enerji ihtiyaçlarını farklılaştıracaktır. Bizler de bu iki faktörü yani bazal metabolizma hızını ve fiziksel aktivite durumunu göz önünde bulundurarak günlük enerji ihtiyacını belirliyoruz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo