Günlük su tüketimi yetişkinlerde 2 litre civarında olmakla birlikte, kadınlarda bu değer 2 litre, erkeklerde 2,3 litre olarak değerlendiriliyor. Erkeklerin kas miktarı daha fazla olduğu için ve kaslar yapısında su tuttuğu için, erkeklerde su ihtiyacı bayanlara göre biraz daha fazladır. Bunu şöyle değerlendirebiliriz aslında, günde ortalama 6 bardak su içtiğinizde ve çay, kahve ve diğer içecekleri de tükettiğinizde günlük sıvı ihtiyacımızı hemen hemen karşılamış oluruz. Bunu en iyi kontrol etmenin yolu idrar takibidir. Eğer idrar renginiz koyulaştıysa, vücudun su ihtiyacı artmıştır, yeterli su alınmamıştır. Ama idrar renginiz açık renkte ya da açık renge doğruysa, vücudunuzda su miktarı yeterli düzeydedir diye düşünebilirsiniz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo