Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Günlük Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

04/08/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
83 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Günlük tüketilmesi gereken besinler 5 ana gruptan oluşur. Tahıl grubu, ekmek grubu baş tacımızdır. Bunun dışında kuru baklagil, bulgur, patates gibi besinlerdir. İkinci grubumuz ise sebze grubudur. Sebze çeşitleri ve salata çeşitleri tercih edilmesi gerekir. Üçüncü grubumuz meyvedir. Kuru meyveler ve taze meyveler mevsimine göre mutlaka tüketilmesi gerekir. Üçüncü grubumuz süt yoğurt grubudur. Günlük beslenme alışkanlıklarınızda kemik sağlığı, bağışıklık gibi fonsiyonların devam edebilmesi için 1-2 bardak günlük beslenme planınızda yer almalıdır. Dördüncü grubumuz et grubudur. Et grubunda özellikle ilk besin balıktır. Bunun dışında peynir,yumurta, kırmızı et, tavuk besin çeşitliliğini sağlar. Beşinci grup yemeklerin içinde bulundurulan yağ grubudur ve salata çeşitlerinde yer alır. Bunun da günlük beslenme programınızda mutlaka yer alması gerekir.