Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
12.10.2017 1 dakikada okunur
yorumlar
2
kaydet

Haftanın Egzersizi: Yağ Çemberi

Haftanın egzersiz setinde bu hafta yağları yakmaya odaklandık.

Haftanın Egzersizi: Yağ Çemberi

Yağlarıyla şikayeti olanların kenarda bulundurması gereken bir egzersiz seti. Eğer paylaşmak istediğiniz tanıdıklarınız varsa Paylaş butonunu kullanmaktan çekinmeyin:) 

60 sn. boyunca her hareketten yapabildiğin kadar yap. Hareket aralarında 15 sn. dinlen. 

İstasyonu 2 dk. aralıklarla 2 kere tekrar et.

1- Lateral Hurdle Jumps

2- Dumbell Squat & Press 

3- Alternating Plank Row

4- Dumbell Squat & Twist

5- Ball Knee Tucks

6- İp Atlama 

7- Crossover Push Up

8- Shoulder Press Lunge

9- Upright Row

10- Butterfly Crunches

Kolay gelsin ve iyi eğlenceler:) 

facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Yorum yapan
Ece Ece

Ece Ece nasıl yapılıyor laf acaba sadece göre elden anlamak çok zor

13.10.2017
Yanıtla
Emir Çolakoğlu

Emir Çolakoğlu aynen

23.10.2017
Yanıtla