Hamilelikte Aşerme
Hamilelikte aşerme yaşanması normaldir. Aşerme için genel olarak kabul edilen bir açıklama olmasa da, hamile kadınların 2/3’ü bu durumla karşılaşır. Bu dönemde belli bir gıdayı tüketmek için ani bir dürtünün ortaya çıkması, aşerme olarak adlandırılır.
Sürekli aşermek alman gereken temel besinleri almanı engelleyebilir, bu yüzden hamilelik dönemindeki günlük beslenmeni dengeli bir şekilde gerçekleştirmelisin. Hamileyken damak zevkinde değişmeler olabilir, daha önce çok sevdiğin bir besin, aniden sevmediğin bir besine dönüşebilir. Bunun yanı sıra hamilelik sırasında bazı kadınlarda, besinler dışında örneğin; buz, kil, tebeşir, kül, boya veya cips gibi şeyler yeme isteği oluşabilir. Bu ‘’Pika’’ olarak adlandırılır ve anemi gibi bir demir eksikliğine bağlı olabilir. Bu tür gıda dışı tüketimler yapmamalısın, çünkü bunlar anne ve bebek için oldukça zararlı olabilir. Bu tür isteklerin oluyorsa hemen bir doktora veya diyetisyene danışmalısın.Hamilelikte Gelişen Komplikasyonlar
Hamilelik sırasında sabah bulantısı, ishal veya kabızlık sık görülür. Bu belirtiler ile birlikte bir şeyleri tüketmen zor olabilir. İşte bazı öneriler;
- Sabah bulantısı: Yataktan kalkar kalkmaz mideni bastıracak, bulantı hissini azaltacak besinler tüketebilirsin. Küçük porsiyonlar halinde, sık sık yemen bulantı hissinin azalmasına yardımcı olur. Yağda kızarmış besinlerden uzak durarak, tahıllı besinler yemen bu hissi bastırmana yardımcı olabilir.
- Kabızlık: Daha fazla taze sebze ve meyve tüketmen gerekir. Ayrıca günde en az 6-8 bardak su içmen de kabızlık durumunun azalmasına yardımcı olacaktır.
- İshal: Fazla su absorbesine yardımcı olmak için pektin içeren gıdalar tüketmelisin. Pektin elma, kalori/muz">muz, beyaz pirinç, yulaf-ezmesi">yulaf ezmesi ve rafine buğday ekmeğinde bulunur.
- Mide yanması: Gün boyunca küçük porsiyonlar halinde ve sık sık yemelisin. Yemekten önce süt içmek mide asiditesini düzenleyeceği için yanma hissinin azalmasına yardımcı olabilir. kafein-tuketimi/" >Kafeinli yiyecek ve içecekler, asitli içecekler ve baharatlı gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak mide yanması hissinin azalmasını sağlayacaktır.
İlk yorumu sen yap