Yaz aylarının gelmesiyle artan meyve çeşitleri gereğinden fazla meyve tüketilmesine neden oluyor. Fazla tüketilen meyvede kilo artışına sebep olabiliyor. Bu yüzden meyve tüketileceği zaman miktarına dikkat edilmelidir. Gün içerisindeki ara öğünlerinizde 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Peki 1 porsiyon meyve hangi meyveden ne kadarına denk gelmektedir. Üzüm erik kiraz gibi taneli meyvelerin 1 su bardağı, karpuz kavun gibi dilimlenen meyvelerin 3-4 üçgen dilimi, kayısının 3 adedi incirin 1 adedi elma şeftali armut gibi meyvelerinse 1 adedi 1 porsiyon meyveye denk gelir. Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise gün içerisinde bayanların 3-4 porsiyon erkeklerinse 4-5 porsiyon meyveden daha fazlasını tüketmemeye özen göstermeleridir.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo