Kilo vermeye çalışırken, birçok kişi diyetinden yağları tamamen çıkarır. Eğer siz de böyle yapıyorsanız, tavsiyemiz; kesinlikle böyle yapmayın. Çünkü diyette dahi olsanız vücudunuz belli miktarlarda yağ tüketimine ihtiyaç duyar. Bu miktarlar günlük enerji ihtiyacınızın %25 ile %30’u arasındadır. Yani siz günlük kalori ihtiyacınızın %25 ile %30’unu yağlardan karşılamalısınız. Bu ayrıca yağda eriyen vitaminlerin vücuda alınması için de çok önemli bir faktördür. Tabii yağ tüketebilirsiniz diyoruz; ancak trans yağ içeren katı yağlardan da tamamen uzak durmanızı öneriyoruz. Trans yağlar kan yağlarını yükselterek uzun vadede kalp damar hastalıklarına, damar tıkanıklıklarına sebep olabilir. “Peki ben hangi yağları tüketeceğim?” derseniz, size tavsiyemiz ilk tercihinizi zeytinyağından yana kullanmanızdır. Miktarını ayarladığınız sürece, tereyağı tüketmenizde de bir sakınca olmayacaktır.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo