Hangisini Tercih Edersin: Soda Mı? Maden Suyu Mu?

Beslenme 05.05.2017

Peşin peşin söyleyelim: Soda ve maden suyu birbirinden farklıdır.
Hangisini Tercih Edersin: Soda Mı? Maden Suyu  Mu?

Maden suyu, doğal ve mineral açısından zengin bir yer altı suyudur. Kalsiyum, demir, magnezyum, klorür, iyodür, bikarbonat, sülfat ve sodyum minerallerini içerir. Soda ise, normal içme suyuna karbondioksit eklenmesi ile elde edilen ve mineral içeriği düşük olan yapay bir içecektir. Bu nedenle tercihin maden suyundan yana kullanılması, sağlık açısından her zaman daha yararlı olacaktır.

Maden suyunun faydaları nelerdir?

- Vücutta oluşan mineral kaybını dengeler.

Havaların ısınmasıyla, vücutta ter ve idrar yoluyla daha fazla mineral kaybı meydana gelir. Maden suyu bu mineral kaybını dengelemek için tercih edilebilir. Ancak tansiyon, kalp, böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunları olan bireylerin, maden suyu içmeden önce mutlaka doktora danışmaları gerekir.

- Kemikleri korur.

Maden suyu kalsiyum içerdiği için kemik sağlığının korunmasında etkili olabilir. Bu nedenle kemik erimesi rahatsızlığı olan bireyler de rahatlıkla maden suyu içebilirler.

- İyi bir sporcu içeceğidir.

Maden suyu spor yaparken ter ve idrarla kaybedilen mineral ile iyonları yerine koymak için de tercih edilebilir. Spor yaptıktan hemen sonra maden suyu sade olarak veya (protein ile karbonhidrat desteği de sağlamak açısından) ayran ile karıştırılarak tüketilebilir.

- Sınırlı miktarda tüketildiğinde yararlıdır.

Sodyum içeriği yüksek olduğu için, maden suyu aşırı tüketilirse vücutta ödeme neden olabilir. Bu nedenle günde 1-2 şişeden fazlasını tüketmemek gerekir.

Soda ve Maden Suyu Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

“Sindirimi kolaylaştırır, bu nedenle yemeğin üzerine içildiğinde rahatlatır.

Maden suyu veya sodanın mideyi rahatlattığı doğrudur. Hızla yemek yerken yutulan hava midede spazmlara neden olduğunda, maden suyunun içeriğindeki bikarbonat gaz sirkülasyonunu tetikleyerek rahatlamayı sağlar. Ancak bu içeceklerin sindirimi kolaylaştırmak gibi bir işlevleri yoktur. Yemekten hemen sonra maden suyu içmek yanlıştır denilemez; ancak bu zaten dolu olan mideyi daha da şişirerek hacmini büyütmeye neden olur. Bu da sonraki seferlerde daha fazla besin tüketmeye yol açar.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Hangisini Tercih Edersin: Soda Mı? Maden Suyu Mu?
Diyetkolik Diyetisyenim, 05/05/2017


Peşin peşin söyleyelim: Soda ve maden suyu birbirinden farklıdır.

Maden suyu, doğal ve mineral açısından zengin bir yer altı suyudur. Kalsiyum, demir, magnezyum, klorür, iyodür, bikarbonat, sülfat ve sodyum minerallerini içerir. Soda ise, normal içme suyuna karbondioksit eklenmesi ile elde edilen ve mineral içeriği düşük olan yapay bir içecektir. Bu nedenle tercihin maden suyundan yana kullanılması, sağlık açısından her zaman daha yararlı olacaktır.

Maden suyunun faydaları nelerdir?

- Vücutta oluşan mineral kaybını dengeler.

Havaların ısınmasıyla, vücutta ter ve idrar yoluyla daha fazla mineral kaybı meydana gelir. Maden suyu bu mineral kaybını dengelemek için tercih edilebilir. Ancak tansiyon, kalp, böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunları olan bireylerin, maden suyu içmeden önce mutlaka doktora danışmaları gerekir.

- Kemikleri korur.

Maden suyu kalsiyum içerdiği için kemik sağlığının korunmasında etkili olabilir. Bu nedenle kemik erimesi rahatsızlığı olan bireyler de rahatlıkla maden suyu içebilirler.

- İyi bir sporcu içeceğidir.

Maden suyu spor yaparken ter ve idrarla kaybedilen mineral ile iyonları yerine koymak için de tercih edilebilir. Spor yaptıktan hemen sonra maden suyu sade olarak veya (protein ile karbonhidrat desteği de sağlamak açısından) ayran ile karıştırılarak tüketilebilir.

- Sınırlı miktarda tüketildiğinde yararlıdır.

Sodyum içeriği yüksek olduğu için, maden suyu aşırı tüketilirse vücutta ödeme neden olabilir. Bu nedenle günde 1-2 şişeden fazlasını tüketmemek gerekir.

Soda ve Maden Suyu Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

“Sindirimi kolaylaştırır, bu nedenle yemeğin üzerine içildiğinde rahatlatır.

Maden suyu veya sodanın mideyi rahatlattığı doğrudur. Hızla yemek yerken yutulan hava midede spazmlara neden olduğunda, maden suyunun içeriğindeki bikarbonat gaz sirkülasyonunu tetikleyerek rahatlamayı sağlar. Ancak bu içeceklerin sindirimi kolaylaştırmak gibi bir işlevleri yoktur. Yemekten hemen sonra maden suyu içmek yanlıştır denilemez; ancak bu zaten dolu olan mideyi daha da şişirerek hacmini büyütmeye neden olur. Bu da sonraki seferlerde daha fazla besin tüketmeye yol açar.