Hashimoto hastalığında dikkat edilmesi gerekenler

Diyet 30.11.2018

Hashimoto nedir? Bu hastalığa neden olan faktörler ve tedavi yöntemleri nelerdir?
Hashimoto hastalığında dikkat edilmesi gerekenler

Bağışıklık sisteminde ortaya çıkan bir tiroid bezi iltihabı olan hashimoto otoimmün hastalıklardan biri olarak tanımlanır. Otoimmün hastalıklarda vücut kendi dokusunu yabancı doku olarak algıladığından bağışıklık sistemi virüs, bakteri, mantar ve parazit gibi antikorları tiroid bezine yönlendirerek bu dokuyu yok etmeye çalışır. Hashimoto hastalığında da vücut tiroid bezini yok etmeye çalıştığı için meydana gelen hasar sonucunda iltihap oluşur ve tiroid bezi yeterli miktarda tiroid hormonu üretemez hale gelir.

Hipotiroidinin, yani az çalışan tiroidin de en yaygın nedenlerinden biri olduğu için hashimoto hipotiroidi hastalarının birçoğunda sıklıkla görülür.

Vücut fonksiyonlarını düzenlemek, vücut ısısını ayarlamak ve enerji üretimini sağlamak gibi temel fonksiyonları olan tiroid hormonu vücutta yeteri kadar salgılanmadığında metabolizma hızı yavaşlar, kendinizi yorgun hisseder ve daha sık üşürsünüz.  

Hashimotoya yol açan faktörler neler?

hashimotoya yol acan faktorler

Hashimoto hastalığına tüm yaş gruplarında rastlanmakla beraber 30-50 yaş aralığında daha sık görüldüğü söylenebilir. Hamilelerin %2.5’ini etkileyen bu hastalık, Cincinnnati Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre migren semptomlarına sahip kişileri %21 oranında daha fazla etkiliyor. Genetik yatkınlık, enfeksiyonlar, stres, hormonlar, iyot tüketim miktarı, radyasyona maruz kalma ve cinsiyet ise hastalığın ortaya çıkmasında etkili olan diğer önemli faktörler.

Hashimoto tedavisi nasıl olur?

hashimoto tedavisi

Hashimoto tedavi ile tamamen ortadan kaldırılabilir bir hastalık olmasa da hormon seviyelerini yeniden dengelemek amacıyla ilaç tedavisi uygulanır. Ayrıca stres düzeyini azaltmak ve bütünsel tıp uygulamaları da hashimoto semptomlarını iyileştirmede etkili olan yöntemlerden.

Peki ya beslenmenin hashimoto üzerindeki etkisi ne? Türk araştırmacılara göre hashimotolu bireylerin %75’inden fazlası laktoz intoleransına sahip. Ayrıca bazı hastalar diyetlerinden gluteni çıkardığında hastalık semptomları önemli derecede azalıyor. Şimdi hashimoto ve beslenme arasındaki ilişkiye daha ayrıntılı bir şekilde değinelim ve diyet değişikliği ile hashimoto semptomlarını azaltmanın yollarına göz atalım.

1-Bazı besinleri azaltmak

hashimoto ve beslenme

Tiroid problemlerinin yaygın tetikleyicileri arasında yer alan kafein, şeker, alkol ve rafine karbonhidratları azaltmak hashimoto semptomlarının hafiflemesine yardımcı olur. Bu besinlerden uzak durmak genel sağlığı da olumlu etkiler.

2-Soya ürünlerinden kaçınmak

Eğer hashimoto hastalığına sahipseniz soya sosu, soya fasulyesi, tamari sos vb. soya ürünlerinden uzak durmaya çalışmalısınız. Çünkü soya ürünleri hücre reseptörlerini etkileyebilir ve bu doğrudan hormon sisteminizi bozabilir.

3-Guatrojenik besinlerin tüketiminde dikkatli olmak

tiroid sorunlari

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, soya fasulyesi, su teresi, lahana, turp, çilek ve yer fıstığı gibi besinlerde bulunan guatrojenler insanlardaki hormonlara benzediklerinden tiroid işlevini olumsuz yönde etkilerler. Bu yüzden eğer tiroid probleminiz varsa guatrojen içeren besinlerden olabildiğince uzak durmalı ve tükettiğiniz zamanlarda da çiğ şekilde değil, pişirerek yemelisiniz.

4-Stres kontrolünü sağlamak

Yüksek kortizol seviyeleri düşük tiroid fonksiyonlarıyla doğrudan bağlantılı. Yani denebilir ki tiroid problemlerini kontrol altına almada stres hormonu olarak da bilinen kortizol hormonunun yüksek miktarda salgılanmaması gerekir. Stres yönetimi için yoga, meditasyon ya da doğa yürüyüşleri yapmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca B ve C vitaminleri açısından zengin bir diyet uygulamak da kortizol seviyesini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

5-Prebiyotik ve probiyotik takviyesi almak

hashimoto hastaligi

Sağlıklı bir şekilde çalışan tiroidler ve sağlıklı bağırsaklar arasında da önemli bir ilişki var. Bu sebeple bağırsak sağlığınız üzerinde olumlu etki gösterecek olan prebiyotik ve probiyotiklere diyetinizde yer vermeniz hem tiroid fonksiyonlarınızı hem de genel sağlık durumunuzu iyileştirir.

Kaynak

YORUMLAR

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

Hashimoto hastalığında dikkat edilmesi gerekenler
Diyetkolik Diyetisyenim, 30/11/2018


Hashimoto nedir? Bu hastalığa neden olan faktörler ve tedavi yöntemleri nelerdir?

Bağışıklık sisteminde ortaya çıkan bir tiroid bezi iltihabı olan hashimoto otoimmün hastalıklardan biri olarak tanımlanır. Otoimmün hastalıklarda vücut kendi dokusunu yabancı doku olarak algıladığından bağışıklık sistemi virüs, bakteri, mantar ve parazit gibi antikorları tiroid bezine yönlendirerek bu dokuyu yok etmeye çalışır. Hashimoto hastalığında da vücut tiroid bezini yok etmeye çalıştığı için meydana gelen hasar sonucunda iltihap oluşur ve tiroid bezi yeterli miktarda tiroid hormonu üretemez hale gelir.

Hipotiroidinin, yani az çalışan tiroidin de en yaygın nedenlerinden biri olduğu için hashimoto hipotiroidi hastalarının birçoğunda sıklıkla görülür.

Vücut fonksiyonlarını düzenlemek, vücut ısısını ayarlamak ve enerji üretimini sağlamak gibi temel fonksiyonları olan tiroid hormonu vücutta yeteri kadar salgılanmadığında metabolizma hızı yavaşlar, kendinizi yorgun hisseder ve daha sık üşürsünüz.  

Hashimotoya yol açan faktörler neler?

hashimotoya yol acan faktorler

Hashimoto hastalığına tüm yaş gruplarında rastlanmakla beraber 30-50 yaş aralığında daha sık görüldüğü söylenebilir. Hamilelerin %2.5’ini etkileyen bu hastalık, Cincinnnati Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre migren semptomlarına sahip kişileri %21 oranında daha fazla etkiliyor. Genetik yatkınlık, enfeksiyonlar, stres, hormonlar, iyot tüketim miktarı, radyasyona maruz kalma ve cinsiyet ise hastalığın ortaya çıkmasında etkili olan diğer önemli faktörler.

Hashimoto tedavisi nasıl olur?

hashimoto tedavisi

Hashimoto tedavi ile tamamen ortadan kaldırılabilir bir hastalık olmasa da hormon seviyelerini yeniden dengelemek amacıyla ilaç tedavisi uygulanır. Ayrıca stres düzeyini azaltmak ve bütünsel tıp uygulamaları da hashimoto semptomlarını iyileştirmede etkili olan yöntemlerden.

Peki ya beslenmenin hashimoto üzerindeki etkisi ne? Türk araştırmacılara göre hashimotolu bireylerin %75’inden fazlası laktoz intoleransına sahip. Ayrıca bazı hastalar diyetlerinden gluteni çıkardığında hastalık semptomları önemli derecede azalıyor. Şimdi hashimoto ve beslenme arasındaki ilişkiye daha ayrıntılı bir şekilde değinelim ve diyet değişikliği ile hashimoto semptomlarını azaltmanın yollarına göz atalım.

1-Bazı besinleri azaltmak

hashimoto ve beslenme

Tiroid problemlerinin yaygın tetikleyicileri arasında yer alan kafein, şeker, alkol ve rafine karbonhidratları azaltmak hashimoto semptomlarının hafiflemesine yardımcı olur. Bu besinlerden uzak durmak genel sağlığı da olumlu etkiler.

2-Soya ürünlerinden kaçınmak

Eğer hashimoto hastalığına sahipseniz soya sosu, soya fasulyesi, tamari sos vb. soya ürünlerinden uzak durmaya çalışmalısınız. Çünkü soya ürünleri hücre reseptörlerini etkileyebilir ve bu doğrudan hormon sisteminizi bozabilir.

3-Guatrojenik besinlerin tüketiminde dikkatli olmak

tiroid sorunlari

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, soya fasulyesi, su teresi, lahana, turp, çilek ve yer fıstığı gibi besinlerde bulunan guatrojenler insanlardaki hormonlara benzediklerinden tiroid işlevini olumsuz yönde etkilerler. Bu yüzden eğer tiroid probleminiz varsa guatrojen içeren besinlerden olabildiğince uzak durmalı ve tükettiğiniz zamanlarda da çiğ şekilde değil, pişirerek yemelisiniz.

4-Stres kontrolünü sağlamak

Yüksek kortizol seviyeleri düşük tiroid fonksiyonlarıyla doğrudan bağlantılı. Yani denebilir ki tiroid problemlerini kontrol altına almada stres hormonu olarak da bilinen kortizol hormonunun yüksek miktarda salgılanmaması gerekir. Stres yönetimi için yoga, meditasyon ya da doğa yürüyüşleri yapmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca B ve C vitaminleri açısından zengin bir diyet uygulamak da kortizol seviyesini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

5-Prebiyotik ve probiyotik takviyesi almak

hashimoto hastaligi

Sağlıklı bir şekilde çalışan tiroidler ve sağlıklı bağırsaklar arasında da önemli bir ilişki var. Bu sebeple bağırsak sağlığınız üzerinde olumlu etki gösterecek olan prebiyotik ve probiyotiklere diyetinizde yer vermeniz hem tiroid fonksiyonlarınızı hem de genel sağlık durumunuzu iyileştirir.

Kaynak