Diyetkolik Diyetisyenim, 21/05/2013

Meyveler içerdiği vitamin ve antioksidan içerikleriyle vücudumuzun direncini arttırırlar. İçerdikleri lif miktarları yüksek olduğundan bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirim sistemimize yardımcı olurlar.<br /> <br /> Sık yapılan yanlışlardan biri de bir öğünde 3-4 porsiyon meyve birden tüketmektir. Her besinde olduğu gibi meyvenin de aşırı tüketimi bedenimize kilo olarak geri dönecektir. Meyvelerinizi ara öğünlerinize yayarak tüketmek daha doğru olacaktır. Gün içerisinde sağlıklı bir kişinin en az 3 porsiyon meyve tüketmesi gerekir.<br /> <br /> Meyve tüketmek aklınıza gelmiyor mu?<br /> <br /> Çantanızda her zaman kuru kayısı, kuru erik gibi taşıması kolay kuru meyveleri bulundurarak günlük meyve tüketiminizi arttırabilirsiniz.<br /> <br /> 1 porsiyon çilek tükettiğinizde(120gr, 12 -15 adet)- günlük c vitamini ihtiyacınızın %50 sini karşılamış olursunuz.<br />

Meyveler içerdiği vitamin ve antioksidan içerikleriyle vücudumuzun direncini arttırırlar. İçerdikleri lif miktarları yüksek olduğundan bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirim sistemimize yardımcı olurlar.

Sık yapılan yanlışlardan biri de bir öğünde 3-4 porsiyon meyve birden tüketmektir. Her besinde olduğu gibi meyvenin de aşırı tüketimi bedenimize kilo olarak geri dönecektir. Meyvelerinizi ara öğünlerinize yayarak tüketmek daha doğru olacaktır. Gün içerisinde sağlıklı bir kişinin en az 3 porsiyon meyve tüketmesi gerekir.

Meyve tüketmek aklınıza gelmiyor mu?

Çantanızda her zaman kuru kayısı, kuru erik gibi taşıması kolay kuru meyveleri bulundurarak günlük meyve tüketiminizi arttırabilirsiniz.

1 porsiyon çilek tükettiğinizde(120gr, 12 -15 adet)- günlük c vitamini ihtiyacınızın %50 sini karşılamış olursunuz.