Her Kalori Aynı Mı?

Diyet 09.06.2017

Kalorisi aynı olsa da besin değerleri farklıdır. Nasıl mı?
Her Kalori Aynı Mı?

Sayısal olarak aynı şeyi gösterse de her besinin kalorisi aynıdır demek yanlıştır. Çünkü kimi besinler tüketildikten sonra çok hızlı sindirilerek daha  hızlı acıkmana kimi besinler de daha uzun süre midede kalarak tok kalma süreni uzatır. Dolayısıyla kalorileri aynı olsa da sana sağladığı faydalar farklı olacaktır. 

Özellikle masa başında yoğun çalışıyorken seni daha uzun süre tok tutan besinlere yönelmen sürekli açlık hissetmeni engelleyecek ve daha verimli çalışmana yardımcı olacaktır.  Öğle arasından sonra yediğin profiterol belki bir tane tam buğday unundan yapılmış kurabiye ile eşit kaloriye sahip olabilir ancak profiterol yediğin an daha hızlı acıktığını fark edeceksin.

Peki ne yapmalı?

  • Öncelikle doymuş yağdan uzak durarak, avokado, kuruyemiş gibi besinlere yönelip daha uzun süre tok kalabilirsin.
  • Ara öğünde normal galeta yerine kepekli galeta tercih edersen elinin 2. Galetaya gitmediğini göreceksin.
  • Sabah kahvaltılarında sütüne mısır gevreği yerine aynı miktarda yulaf koyduğunda öğle yemeği için dakikaları saymadığını göreceksin.
  • Bu şekilde hem zaman içerisinde formunuza kavuşacak hem de farklı lezzetlerin tadına varacaksın.

YORUMLAR

Her Kalori Aynı Mı?
Diyetkolik Diyetisyenim, 09/06/2017


Kalorisi aynı olsa da besin değerleri farklıdır. Nasıl mı?

Sayısal olarak aynı şeyi gösterse de her besinin kalorisi aynıdır demek yanlıştır. Çünkü kimi besinler tüketildikten sonra çok hızlı sindirilerek daha  hızlı acıkmana kimi besinler de daha uzun süre midede kalarak tok kalma süreni uzatır. Dolayısıyla kalorileri aynı olsa da sana sağladığı faydalar farklı olacaktır. 

Özellikle masa başında yoğun çalışıyorken seni daha uzun süre tok tutan besinlere yönelmen sürekli açlık hissetmeni engelleyecek ve daha verimli çalışmana yardımcı olacaktır.  Öğle arasından sonra yediğin profiterol belki bir tane tam buğday unundan yapılmış kurabiye ile eşit kaloriye sahip olabilir ancak profiterol yediğin an daha hızlı acıktığını fark edeceksin.

Peki ne yapmalı?

  • Öncelikle doymuş yağdan uzak durarak, avokado, kuruyemiş gibi besinlere yönelip daha uzun süre tok kalabilirsin.
  • Ara öğünde normal galeta yerine kepekli galeta tercih edersen elinin 2. Galetaya gitmediğini göreceksin.
  • Sabah kahvaltılarında sütüne mısır gevreği yerine aynı miktarda yulaf koyduğunda öğle yemeği için dakikaları saymadığını göreceksin.
  • Bu şekilde hem zaman içerisinde formunuza kavuşacak hem de farklı lezzetlerin tadına varacaksın.